妈妈奶少，其实都是因为你做了这些事

母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物。

误区一：奶越攒越多

乳腺分泌乳汁是需要刺激的，也就是靠宝宝吮吸，或用吸奶器吸。如果乳房中总是充满着奶，大脑就会认为奶量“充足”，不需要再努力分泌更多乳汁，久而久之，分泌出来的乳汁只会越来越少。

给宝宝喂饱后，如果感觉里面还有奶，就一定要全部挤出来。里面奶空了，就会刺激到乳腺，让它继续工作，继续分泌乳汁。乳腺得到充分的刺激，奶量就能增多。

误区二：奶少就找催乳师

妈妈自身的奶量少，和乳房中乳腺体的发育情况、激素水平、哺乳过程中妈妈的情绪都有关系，不能只靠催乳师去下奶。而且，现在很多所谓的“催乳师”，并没有经过相关专业培训，也没有任何医学背景。错误的按摩方式反而会破坏乳腺组织，让乳汁淤积，引发炎症。

乳汁分泌关键其实是让宝宝多吮吸。宝宝吮吸乳头次数越多，母乳分泌得就会越多。而且妈妈的情绪会影响到泌乳量。只要妈妈情绪愉悦，对母乳喂养充满自信，和宝宝同步休息，保证充足睡眠，就能促使体内催乳素分泌，奶也就够宝宝吃了。

误区三：节食减肥

有些爱美的妈妈在生产完，想要尽快恢复体型，就控制饮食，减轻体重，这种做法是错误的！

哺乳期的饮食必须要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如鱼肉、瘦肉、奶类、水果和蔬菜等。

研究表明，哺乳期的妈妈给宝宝，喂母乳平均每天会消耗600卡路里，比跑步一小时消耗的热量还高！妈妈也不用每天吃太多，只要不觉得饿就行，合理饮食再配上适当的有氧运动，体重会慢慢降下来的！

误区四：乱用中药催奶

中药方子因人而异，每个人的体质不同，别人吃了能下奶，换个人吃了未必有效果。而且中药的下奶方子绝对不能擅自使用！如果药不对症，容易有生病危险！

误区五：生完立刻喝催乳汤

有的妈妈奶少，是因为宝宝一出生，你的催乳方式就做错了！猪蹄汤、鲫鱼汤是比较常见的催乳汤。有亲戚家的孩子出生了，很多老人都会炖一锅催乳汤送过去，但催乳汤不可以给刚生完的妈妈喝！如果宝宝还不能充分吮吸妈妈乳房时就喝催乳汤，就会让乳腺管堵塞，妈妈乳房胀痛发热，很容易得乳腺炎。

鸡汤在分娩十天后，乳汁已经大量分泌的时候就可以喝了。但也要注意将鸡油撇去，因为妈妈摄入高脂肪会增加乳汁中的脂肪含量，小宝宝还不能吸收高脂肪的乳汁，很容易会发生腹泻。