戒烟后做好1件事，受损的肺部也能恢复正常！

很多人在戒烟之前都会纠结一件事——戒烟后受损的肺部还能恢复正常吗？

这个问题的答案是肯定的！

首先肺部有自我修复能力，当你停止吸烟的同时，肺就会开始着手自我修复。

戒烟24小时后， 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常；

戒烟48小时后： 能消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也会逐渐变正常；

戒烟半年左右：你的呼吸功能变好了，肺部功能开始逐渐恢复正常；

戒烟1年以后：你的冠状动脉疾病风险能降低50%；

戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人一样水平了；

由此可见，肺部的自我修复能力是超强的，但是，仅仅靠肺部自我修复也是不够的。虽然受损的肺功能能够慢慢恢复，但吸烟累积的毒素却不能自我排出。

我们都知道，吸烟会把肺熏黑，其实这种黑就是毒素停留的痕迹。在戒烟后，虽然肺功能得到自我修复，被熏黑的肺却不可能再变白回来，在香烟燃烧过程中，有害的物质可能在3000种以上，有的危害即刻发生，有的持续累加。这该怎么办呢？

我们需要做好1件事，那就是排毒！

排毒的方法很多，这里介绍3中简单方便又见效快的方法：

1、排毒果汁

材料：脐橙，西瓜，白葡萄，薄荷叶，它们的比例是 2：2：1：少许（据个人口味酌量添加）。

成熟的西瓜含有的氨基酸瓜氨酸有助于利尿解毒。脐橙含有的维生素C，生物类黄酮和必不可少的纤维具有降胆固醇的功效；葡萄含有的白藜芦醇可以减少机体的各种炎症；薄荷叶拥有精致馨香并且可以帮助消化，也有助你清新口气。

2、排毒茶水

材料：蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g制成茶包，每日饮用。

蒲公英其实是最好的“排毒草”，蒲公英有清热解毒之功效，是药食兼用的植物。有清热解毒、消肿散结及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效。此外，蒲公英还有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。

绿茶有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。绿茶有助于利尿，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。

桂花芳香，且可综合蒲公英的微寒，三者搭配组成的蒲公英绿茶可帮助身体快速排毒。

3、排毒好油

材料：苏子油5ml、酸奶100ml，饭后半小时食用。

吸烟吸进的毒素在体内24小时以内就会进入血液，参与身体血液循环，形成血液毒素垃圾，影响身体健康，所以在排毒这件事上，要尤其注意排血毒，血管毒素过多可能引发心脑血管疾病，这些都是严重危害我们健康的。

苏子油富含omega-3多不饱和脂肪酸，可有效清除血液垃圾，降血脂，对预防心脑血管疾病十分有益，而酸奶是调节肠道环境的最佳选择，两者搭配可形成水溶性脂蛋白，可被身体更好地吸收，也双管齐下，血毒、肠毒一起排。