夏季宜养心，多喝这几种养生茶，舒心一夏

请点击此处输入图片描述

在这个万物生长、生命力旺盛的季节，养生防病不可大意，应该顺应大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的节奏，合理正确地调理身体。

夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实……逆之则伤心。
——《黄帝内经·四气调神大论》

特别是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，有的人甚至因此而发生猝死。

在夏季养生要注意以下四点：适量饮水，养心宁神，调息时间，饮食健康。

• 首先应注意适当补充水分，但不可一次饮水过多，以免引起心脏负担加重。

• 第二，注意减慢生活节奏，调控情绪，使心率平缓，心脏得以休息。

• 第三，夏季要随着提早的日出时间而提早起床，随着日落的推迟而推迟，以顺应阳气的充盈和阴气的不足。午后炎热之时，不宜外出，可适当午睡，患有心血管疾病的患者在炎夏时坚持午睡，能减少胸痹心痛的发生。

• 第四，在饮食起居方面，注意饮食清淡，以清暑益气生津为原则。

百合花茶

请点击此处输入图片描述

百合花茶被称为“鲜花小人参”，富含胡萝卜素、蛋白质、磷、铁以及多种微量元素，具有清心润肺、安神利尿、补阴退热、润肤防衰等功效。

本品具有滋阴养心，润肺止咳，美白护肤的功效，适合夏季饮用。

材料

干百合花15克，冰糖少许。

做法

1. 将干百合花洗净，放入杯中备用。

2. 倒入热水冲泡，加入冰糖。

3. 闷泡3—5分钟，待冰糖溶化，百合完全泡开即可饮用。

黄连甘草汁

请点击此处输入图片描述

黄连为清热泻心火的良药，还有解毒杀虫的功效，对治疗热毒、伤寒、热盛心烦、痞满呕逆、菌痢、热泻腹痛、肺结核、消渴等有一定作用。

本品可清热护心，杀菌消炎。

材料

黄连、甘草各5克，白糖适量。

做法

1. 将黄连、甘草分别用清水洗净。

2. 将洗净的黄连、甘草一起放入炖蛊内，锅内注入适量清水，隔水蒸煮5分钟。

3. 最后加入白糖煎水，冷却后倒入茶杯中即可饮用。

苦参茶

请点击此处输入图片描述

苦参是清热护心的苦口良药，具有养心护心、清热燥湿的功效，对心脏疾病有一定的治疗作用。

本品可清热泻火、养心护心，常服对心火内燔的癫狂症、心律失常、心肌炎、心脏病等有辅助治疗作用。

材料

苦参、茶叶各10克。

做法

1. 将苦参、茶叶洗净，晾干，分别研成粗末；放入热水瓶中，冲入半瓶开水，旋紧瓶塞。

2. 静置10至20分钟后。

3. 用纱布隔住瓶口过滤，将茶水倒入杯中即可。

莲子桂花饮

请点击此处输入图片描述

莲子中的钙、磷和钾的含量非常丰富，具有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。莲心具有显著的强心作用，还能祛火助眠、降低血压。

本品可补中益气、降火健脾、清心安神，对心神不宁、心烦失眠、口渴烦躁、口舌生疮有食疗作用。

材料

莲子100克，黄连5克，桂花25克，冰糖末适量。

做法

1. 黄连、桂花洗净，装入纱布袋，扎紧袋口；莲子洗净。

2. 锅中放入莲子、纱布袋，加入适量清水，以大火烧开，改用小火煎煮50分钟。

3. 加入冰糖末拌匀，关火，晾凉后去渣取汁即可。

⊙版权声明：部分内容源自《养生药膳1000种》。

⊙图片来源：网络

⊙责任编辑：周心枫

⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用。