斜方肌到底练不练？很多人都有这个疑问。
大家会担心，斜方肌太大，会不会造成“溜肩”。
其实，大可不必。
你所认识的斜方肌是片面的
在大家的印象中，斜方肌好像就是脖子和肩相接的那一块，其实你错了。
我们来看看人体肌肉图，斜方肌不仅除了传统印象中的那块，还有背后很大面积的一块。
担心过余
很多人担心斜方肌练大了，会和网上一些肌肉男照片一样，显得“溜肩”。
其实这个问题更是大可不必担心——作为普通健身者来说，你的整体围度并不可能达到那么大，别让自己显得过于夸张。
就像很多人说的“我不想把肌肉练得那么大块”。。。瀑布汗。。。
很多人对斜方肌有偏见是因为自身练得不平衡，背阔肌不足、三角肌不足、柔韧性不足。
所以，该练还是得练，别老听别人说，自己拿观点。
斜方肌的作用
斜方肌的面积，占整个背部的三分之一以上，是一个很大的肌肉。
它的厚度，宽度，会使你看起来很有力度，很强壮。
强大的斜方肌会让你后背饱满性感。同时，斜方肌对于肩胛骨的收缩提升都有作用，还能更好保护颈部。
怎么练？
耸肩，各种耸。
站着耸，坐着耸；单脚耸，双脚耸；哑铃耸，杠铃耸。
总之，就是各种耸。
看看这斜方肌，多漂亮！
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