斜方肌到底练不练?很多人都有这个疑问。
大家会担心,斜方肌太大,会不会造成“溜肩”。
其实,大可不必。
你所认识的斜方肌是片面的
在大家的印象中,斜方肌好像就是脖子和肩相接的那一块,其实你错了。
我们来看看人体肌肉图,斜方肌不仅除了传统印象中的那块,还有背后很大面积的一块。
担心过余
很多人担心斜方肌练大了,会和网上一些肌肉男照片一样,显得“溜肩”。
其实这个问题更是大可不必担心——作为普通健身者来说,你的整体围度并不可能达到那么大,别让自己显得过于夸张。
就像很多人说的“我不想把肌肉练得那么大块”。。。瀑布汗。。。
很多人对斜方肌有偏见是因为自身练得不平衡,背阔肌不足、三角肌不足、柔韧性不足。
所以,该练还是得练,别老听别人说,自己拿观点。
斜方肌的作用
斜方肌的面积,占整个背部的三分之一以上,是一个很大的肌肉。
它的厚度,宽度,会使你看起来很有力度,很强壮。
强大的斜方肌会让你后背饱满性感。同时,斜方肌对于肩胛骨的收缩提升都有作用,还能更好保护颈部。
怎么练?
耸肩,各种耸。
站着耸,坐着耸;单脚耸,双脚耸;哑铃耸,杠铃耸。
总之,就是各种耸。
看看这斜方肌,多漂亮!
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