防晒一直是女生保养皮肤的重头戏，
尤其是在炎炎夏日。
但是有这样一种说法：
吃了感光食物不能晒太阳，否则会晒黑。
这个说法，
到底有没有科学依据，
白天真的不能吃感光食物吗？
首先，我们来看看皮肤晒黑的原因！
在皮肤的表皮层中，
含有大量的黑素细胞。
黑素细胞可产生决定人体肤色的黑色素。
简单来说，
黑素细胞生产的黑色素越多，
人的皮肤就越深，
肤色越黑。
为什么晒太阳会把皮肤晒黑？
皮肤晒黑的过程，
大致可分为4步：
①太阳光中紫外线（UVA）刺激黑素细胞增殖；
②黑色细胞生产黑色素；
③生成的黑色素转移到角质层；
④黑色素在角质层形成色斑和色素沉着，即晒黑。
现在，我们已经知道皮肤被晒黑的原理。
但是，感光食物和晒黑有什么关系呢？
所谓感光食物，
是指含有感光物质的植物，
大多数是蔬菜和水果。
大量食用或直接接触感光食物后，
经过日晒，
会诱发光毒性反应。
症状和晒伤相似，
表现为皮肤红肿、起疹、渗出、疼痛，
以及黑色素沉着等。
也就是说，感光食物的确会让我们晒黑。
为了不晒黑，白天不能吃感光食物吗？并不是！
首先，
正常地食用感光食物，
根本达不到引起光毒性反应的剂量。
其次，
感光食物中的感光物质
在肠道中的吸收率有限，
绝大多数都被排出体外了，
通过血液循环进入皮肤表层的，
更是少之又少，
不足为患！
所以，
各种含感光物质的蔬菜和水果，
比如芹菜、柠檬、柑橘、胡萝卜、木瓜、
香菜、苋菜、无花果、韭菜，
都可以放心大胆地吃。
但接触感光果蔬的汁液，要小心！
接触感光蔬菜和水果的汁液后，
其中的感光物质可能已经留在了皮肤上，
如果再暴露在阳光下，
容易引发光毒性反应。
所以，
接触了这类食物后，
要尽快清洗干净双手，
更要避免用芦荟汁、黄瓜、西红柿、萝卜、土豆等感光食物敷脸。
另外，
使用含有感光物质的精油后，
也要尽量避免晒太阳。
任何时候，都要记得防晒！
其实，
不管你有没有吃感光食物，
太阳光中的紫外线都会伤害皮肤，
皮肤晒黑、长斑、弹性变差、老化……
夏天来了，
任何适时候都要注意防晒，
这才是保护皮肤的关键~
最后…吃点东西就能晒黑？
怎么可能~
放心吃吧，要相信科学~
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夏天到了，你会怎么护肤？
跟贴区等你们~
▼点个喜欢 晒不黑~
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