宝宝睡觉「夜惊」怎么办？可用这些方法应对

前几天我的好朋友又带他女儿去收惊了，七八个月大的孩子已经不知收惊几次了，这次的原因是他女儿最近都不太爱睡觉，总是会半夜起来，有时候起来后就一直玩到天亮不睡了，不然就是会睡到一半突然起来大哭，搞得全家人又变成熊猫眼，细聊后发现，我的朋友许多地方都做错了，难怪孩子睡不好。

首先，要先了解每个人在睡眠过程中，都会有「熟睡期」和「浅睡期」交互进行著。一般成人熟睡期较长且较多，但是婴幼儿大约有一半的睡眠时间是属于浅睡期，而且婴幼儿熟睡期只有约50分钟，也较大人短很多。因此，婴幼儿常常会睡到一半醒来，通常是因为宝宝刚好在浅睡期，若这时又刚好有外来干扰或身体不舒适时，就会容易醒来，孩子不会说，当然只会哭闹，所以爸爸妈妈千万别感到惊慌啊！

常见宝宝夜哭夜惊的原因：

1.身体不舒适：当宝宝处在浅眠期时，宝宝正好感到肚子饿、尿布湿、感觉太热、太冷...等不适，宝宝就容易醒来的。甚至是宝宝腹部胀气和长牙期不适都容易造成夜惊，吃副食品的宝宝，若晚餐吃进去过多的易「产气食物」，如绿花椰菜、马铃薯、地瓜、豆类、洋葱、包心菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、芋头、玉米、麵包、柑橘类水果等，当晚就有可能会睡不好育！

2.宝宝作息不规律：宝宝晚上睡觉时间不固定，也会让起床时间也不稳定。甚至过长的午睡时间或过晚午睡也都会影响育！

3.活动量不足：白天活动量不足，缺少阳光照射的刺激，这种情形也很常见，因为我们的民俗风情是不要让这麽小的小孩在外面「趴趴走」，很可惜这样反而会让宝宝入睡困难，不易熟睡，以至于容易食欲不佳！

4.过多感官刺激：由于现在父母都要上班，想陪孩子玩的时间都接近睡觉，但睡前和孩子玩过于刺激的活动会让孩子过度兴奋，另外白天看过多的电视、电脑等多媒体设备，这些的声光刺激对宝宝而言太都过度了，也都会让宝宝晚上容易惊吓作梦的。

5.宝宝分离焦虑期：6个月时宝宝开始有明显的分离焦虑，白天与妈妈分离的焦虑经验，也会让宝宝半夜容易哭醒需要找大人陪伴的。

宝宝夜惊该怎麽改善呢？

1.当宝宝半夜惊醒时，妈妈可先静静观察且等待，看看宝宝是否能自己学习再度入睡，别急著介入安抚，因为有时大人一介入反而让宝宝更加清醒且哭闹的更大声。

2.若宝宝真的持续哭闹，妈妈再试著安抚（拍背/喝奶/开冷气等），让宝宝再入睡。不要急著抱起来哄睡，而且中途千万不要开大灯（小灯就好），开灯会让宝宝容易醒来就不睡。

3.若是宝宝真的醒来了，大人必须尽量不要与宝宝玩或过多的互动，一定要让宝宝觉得无聊，或者大人可试著装睡，宝宝才能知道是睡觉时间不是玩乐时间，才不会玩一整睌不睡。

4.六个月以前的新生儿容易饿，且睡眠更短，作息较不容易建立。但到6个月之后，要试着让孩子作息规律，固定时间上床睡觉，起床时间自然会固定。午睡时间也要差不多，且不要睡超过两小时，下午5-6点之后尽可能不要睡，因为会影响晚上上床睡觉时间。建议刚开始调整作息时，妈妈可先记录孩子的作息时间，了解孩子作息并逐步调整。

5.白天要让宝宝的活动量足够，也让孩子有足够的日照，晚上自然睡的好。宝宝除了吃饭睡觉时间外，其馀就是游戏玩乐时间，妈妈可安排让孩子尽情的使用精力的动态活动，特别是户外活动，让孩子晚上可睡的更好，这是非常重要的！

6.睡前尽可能不要进行太刺激的活动，白天也不要接触太久的电视手机等多媒体设备，可在睡前进行宝宝身体触觉活动，如宝宝按摩和触觉刷按摩、棉被包宝宝的游戏等，也可以听听轻柔的音乐，让孩子情绪稳定，帮助睡眠。

7.有吃副食品的孩子晚上也可适量吃一点助眠的食物，像乳制品、豆类、深绿色叶菜和香蕉等。

8.宝宝若是容易有分离焦虑或缺乏安全感，睡前妈妈要给予宝宝足够的拥抱及陪伴。若是上幼儿园的孩子，和妈妈分离时的方式也要适当调整，让孩子逐步学习和妈妈分离，才不会晚上带着不安的情绪入睡。