随着我国人民生活水平的升高，高血脂、高血压、高血糖的人越来越多，这哥儿仨加起来是三高，高血压好理解。血糖嘛，体检报告里也也能找到血糖值。可血脂到底是什么呢？
先来看一张血脂检查报告单
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这张报告单上有7个词，分别是：葡萄糖、甘油三酯、血清总胆固醇、高密度胆固醇（高密度脂蛋白）、低密度胆固醇（低密度脂蛋白）、载脂蛋白A1、载脂蛋白B。然，并没有“血脂”这个词。
一般血脂所指的是总胆固醇 + 甘油三酯 ，如果这两个指标都高，说明血脂高。若是总胆固醇高，就是高胆固醇血症；甘油三酯高，就是高甘油三脂血症。
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医生提醒，一旦出现高血脂，一定要坚持长期治疗，控制饮食和体育锻炼“两手抓”。
高血脂的“蛛丝马迹”
除了定期体检血脂情况之外，身体出现的一些征兆也能提示我们血脂高了。
征兆一：黄色结节
指关节、肘关节、手背、臀部、膝关节等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节或斑块，有时候是手掌出现黄色或橘黄色的纹路。这些症状提示血脂很高，可能有高脂血症。
征兆二：头昏脑胀
最近常出现头昏脑涨，很容易睡着的情况。
起床后头脑不清醒，午后很容易犯困，但是晚上很清醒，这可能是提醒你的血脂偏高。
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征兆三：四肢乏力
在血脂升高早期，患者可出现肢体乏力，活动后疼痛的症状，这可能和脂肪代谢紊乱有关。
征兆四：肌腱损害
患有家族性高脂血症的病人，在肘、膝、踝、手指关节的皮肤会发生脂质沉积。
跟腱是脂质沉积的常发部位，出现自发性跟腱断裂，常常是家族性高脂血症的早期症状。
合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。一旦患上高血脂，“降脂”之路就会很艰难，早期预防高血脂很重要！
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1.早期预防高血脂很重要，控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
2.早期预防高血脂很重要，食盐的摄入每人每天应少于6克。
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3.早期预防高血脂很重要，戒烟限酒，实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。
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4.高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
5.高血脂的中医疗法
决明子海带汤：草决明20g、海带30g。水煎滤药除渣，吃海带饮汤，每日1次，一月为一疗程，一般服用1～3疗程，此方有祛脂降压作用，适用于高血脂、高血压、冠心病或肥胖病人食用。
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消脂减肥茶有降脂、活血、降压、利水等功用。
高血脂注意4个饮食原则
1、饮食宜清淡
提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总 脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
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2、降低食盐量
吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
3、戒烟、戒酒
烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
4、饮食有节
做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
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