脑出血前最明显的一个症状，莫忽视，可救命！

脑出血前可能有很多微小不易察觉的症状，比如头晕、颈部僵直、视物模糊等，这些症状有时也来自于其他疾病，所以很容易被人忽视。但有一个最明显的症状是不容忽视的，那就是麻木，一旦出现一侧身体麻木无力就要高度警觉，及早就医，或可救命！

一侧身体麻木是脑出血前最典型、最常见的警示信号之一，在流向大脑的血液受阻或受损时就会导致脑出血。这时，患者的大脑无法获得氧气和营养，其结果是脑细胞死亡。由脑出血引起的麻木还会影响身体各个部位，当然这取决于出血发生在脑部的部位。其它症状可包括失去平衡和走路困难，语言障碍，困惑，视力问题和头痛等。

从公布的脑出血的危险因素来看，一个是行为危险因素，一个是疾病危险因素。疾病危险因素排在第一位的是高血压，它的比例是34.6%。脑血管异常、糖尿病、心脏问题，不管是冠心病导致的房颤，先天的也可以引起脑出血，还有焦虑、抑郁也可以引起脑出血病。还有肥胖、代谢综合症、吸烟及酗酒等。

脑出血这种疾病是常见的心脑血管疾病，患者患病后会带来很大的危害，但是很多人对这方面不是很了解，其实脑出血很容易导致人死亡，如果抢救及时挽救了生命，也容易出现这样那样的后遗症，比如偏瘫、失语、智力下降等。

目前治疗脑出血的手段还是很有限的，提倡及早发现、及早治疗，提高病者生存率和生活质量，所以，对于脑出血高危人群来讲，做好预防是最重要的！

1、生活要有规律

可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。同时脑力劳动也不要过于劳累，因为超负荷工作是诱发脑出血的重要原因之一。

2、控制高血压

控制高血压也是疾病防治的重要步骤，主要包括血压控制在理想水平、血压要控制平稳、保持舒畅的心情、非药物治疗等几种方法，建议大家经常进行测量体重、长期坚持适合自己的体育运动、控制食盐摄入量。

3、保持良好心态

情绪的控制也是脑出血日常防治方法之一，并是比较有效的一种。需要大家保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡。

4、注意饮食

不论是脑出血患者，还是健康的朋友建议在饮食上做到清淡化，即低脂、低盐、低糖饮食。少吃动物的脑、内脏，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意α-亚麻酸的补充。

α-亚麻酸属于欧米伽3不饱和脂肪酸，这种脂肪酸广泛的存在鱼类（石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼等）和植物油（苏子油、亚麻油、核桃油等）中。α亚麻酸的调节血脂功能可以降低胆固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，发挥抗血栓的作用。服用1.2g/d的α—亚麻酸120天，显微镜下胆固醇结晶密度可以非常明显地减少，大块的脂质斑块可以消失。

推荐吃法：每天5ml的苏子油加入100ml的酸奶中，搅拌食用。

苏子油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。

5、戒烟酒

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

6、防便秘

大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。