跟教练学羽毛球 网前正手推后场和扑网

本文作者为liudan7812，授权发表。

网前正手推后场。

因为以前也和专退运动员打过，对方网前正手推后场这一下几乎是致命杀招，被骗的时候，我人站在网前，只能回头目送球远去，动也不能动，现在总算可以修炼了，爽之。

技术要领如下：正手位，拍子伸出去，手心超上，就如同放网、搓球等完全一样的动作，球来了之后，迅速的翻腕，同时靠手腕的由右向左的闪动，把球推击过去，这里有几个关键点：一是引拍要小而又小，几乎可以认为没有引拍，这对提高一致性、增加隐蔽性来说，至关重要；二是击球完毕时，不是人工制动，而是自然停止摆动；三是一开始手心向上的候球，击球完毕时因为翻腕，最后定型的动作是手背向上；四时最后球拍所指的方向，应该就是球落地的方向；五是因为对方的球过来如果太高于网的话，那基本可以直接扑杀了，所以能用到推球的技术说明来球不会太高，因此这个推球有那么一点点的类似于乒乓球拉弧圈球的意思，要把球先“带高”，再“压下”；第六，回球的落点是对方后场边线处，未必要用多大力，但要有一定的球速。

扑网。

首先阐明一点，这里的扑网不是单打中的抢网中的平抹式的扑网，而是适用于双打中的“点杀”式的扑网。

训练模式如下：教练站在双打发球后线再靠前面半步的位置，我双脚平行站在单打发球线上，哥就只管扑网，能按多死按多死，教练人在后场，就靠反手弹击把球给弹过来，多拍之下拼能力！先不说技术要点，就这个训练模式，我想对业余选手之间恐怕相对难以互连，因为对接扑的这个人要求实在实在是太高了，我自以为应该能轻易扑死几个，因为他的脚步站在后场是基本不动的，我扑在网前近点的位置不就行了吗。但发现很难，因为他的回球从来都不会高过网十公分以上，根本没有直接往地下按死的机会，只能是勉强斜下方扑下去，其落点不出意外的都正好是他所站位置的下手球的地方了，而且，他抽回来的球的速度很快，哥不集中注意力的话 ，经常连举拍都来不及。

还是说说技术要点：第一，扑网只能用手腕，绝对不能用胳膊，小臂也不行！否则完全有可能球毛都碰不到，来不及！第二，站位一定要双脚平行站位，扑球的一刹那，右脚可以上去，但扑完后一定要撤回来继续保持平行站位；第三，注意力一定要高度集中，丝毫的懈怠都会使形势被逆转之。

要点并不是很多，但这个训练给我的感觉很不一样，首先，这个扑网练习过以后，我现在觉得和业余球友双打在接发的时候，基本什么球都可以直接扑了！其次，有几次不自觉用了手臂，球扑的不够高，结果再相持两拍之后，形势就逆转成他扑我了！还有一个强大的感觉就是，当他逆转形势身形暴起反扑我的时候，哥当时的感受就是无可抵挡，如古龙笔下所说的杀气能够杀人，哥总算体会到一些，不是杀气，是气势，太猛了，真的非常猛，专业运动员一旦真的发飙扑过来的时候，感觉好像是对面一只大鹏鸟遮天盖地黑压压轰隆隆的滚滚扑击而来，正所谓黑云压城城欲摧，哥就是那可怜的龙门客栈了，好几次居然人坐到地上去了，但没办法，就是这个感觉，看来还是不适应，哈哈，以后得多多适应适应，提高免疫力，不要被敌人吓破胆。

发下烧教练的感想。练的过程中，感觉很纠结，很困难，进步很慢。但是，正是明确了这些自己的错误并且知晓了正确的方向，且这几日里自己也反复复习练球笔记不断揣摩之，无形之中慢慢内化了一些东西。今天打球莫名发生了略微的质变！高远球很轻松，很爆，很远；步伐上，很快很大很OK；虽然只是学的这几个单项上略有进步，但变化是可喜and显然的。所以，希望喜爱羽毛的球友同样和我一同明白和悟到这个感觉和收获，即：只要前途是光明的，道路曲折点没关系，感觉黑暗的时候，只要有明灯指引，黎明必定即将来临！

烧教练真心有用！

（文中图片来自网络）