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菠菜这四种做法比平时用炒的好吃百倍,营养又不流失

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肉酱菠菜

(小提示)也可将剁成的五花肉加入适量蛋清搅匀,在下入热油锅中炒,克使其口感更滑嫩。

原料;

菠菜200克,五花肉100克,盐、味精、甜面酱、酱油、料酒、花生油各适量。

做法;

1五花肉洗净,剁成末。

2将菠菜择洗净。

3炒锅注花生油烧热,下入五花肉肉末煸香。

4加入甜面酱、酱油、料酒炒匀。

5加盐、味精、清水烧沸,制成肉酱,盛出放凉。

6锅中注水烧开,放入菠菜断生,捞出。

7将菠菜放凉,码到盘中。

鬈加肉酱调味即成。

多宝菠菜

(小提示)切菠菜时注意采用推切法,刀具垂直向下,着力点在到的后端。切土豆采用直切法,即要求刀具向下,一刀一刀切下去。

原料;

菠菜250克,火腿、去皮土豆各50克,松仁、花生米、白芝麻、盐、白糖、鸡精、水淀粉、清汤、色拉油各适量。

做法;

1菠菜择洗净,切成段。

2去皮土豆洗净切丁。

3火腿先切厚片,再切小丁。

4锅中注色拉油烧热,放入松仁、花生米炸香,捞出。

5锅内加水烧开,将菠菜段略烫,冲凉后装盘。

6炒锅注色拉油烧热,下土豆丁略炒,添清汤。

7放松仁、花生米、火腿丁烧开,加入盐、白糖、鸡精,用水淀粉勾芡。

8撒上白芝麻即可。

金银蛋浸菠菜

(小提示)菠菜味道鲜嫩,富含维生素、绿叶素、微量元素、纤维素和丰富的水分。炒菠菜时要旺火快炒,可以有效避免营养素流失。

原料;

菠菜300克,松花蛋、咸鸭蛋各1个,蒜瓣、盐、高汤、花椒油、花生油各适量。

做法;

1菠菜择洗净,切成段。

2锅中注水烧沸,放入菠菜段焯熟,捞出沥干。

3松花蛋、成鸭蛋去壳切丁。

4炒锅注花生油烧热,放入菠菜段、盐略炒,盛盘。

5炒锅注花生油烧热,下入蒜瓣煸至上色。

6放入松花蛋丁、成鸭蛋丁略炒。

7加高汤烧开,淋上花椒油。

8浇在菠菜段上即可。

菠菜肉丸

(小提示)做肉丸时,按50肉10克淀粉的比例,加入适量清水调制,克使肉丸软嫩。

原料;

菠菜、肉馅各150克,葱末、姜末、盐、味精、胡椒粉、水淀粉、料酒各适量。

做法;

1肉馅加入料酒、盐、味精和少许清水调散。

2再加入水淀粉、葱末、姜末拌匀,顺时针搅成肉泥。

3将菠菜择洗净。

4锅中添入适量水,大火烧沸。

5用小勺挖肉泥依次放入锅中,汆成丸子。

6待肉丸上浮将熟时,放入菠菜、盐、胡椒粉烧开。

7加入适量味精调味。

8出锅,盛入碗中即可。

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