男人往往是身强力壮的代表，那男人有没有虚弱的时候呢?这个小中的感受是，男人的肾脏非常较弱，一定要好好保护!
男人肾虚原因有很多，那都是什么因素导致肾虚呢?跟小中一起看下去吧!
暴饮暴食
聚餐多、吃得多，就非常容易使毒素堆积在肾脏，给肾脏加重负担，这样就很容易导致肾虚了。而且长时间排不完度数，就更加容易引发肾脏疾病。
饮水不够
喝水不够，血液杂质无法排出，而且尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度也会增加。所以很多肾结石、肾积水的病人都没有及时喝水的习惯，往往都不会自主去喝水。
饮食重口
吃的菜一定要又咸又辣?请小心你的肾脏吧!饮食过于重口就很容易使血压升高，肾脏的血液循环也会受到影响。这种情况就很容易引发肾脏疾病。
憋尿
这真的是非常非常不好的习惯。这几乎和不爱喝水是恶性循环，不喝水不上厕所，或者喝了水却憋着不尿。小中提醒，工作再忙也要及时上厕所，憋尿时间长容易得膀胱炎，而且还会得肾盂肾炎。这种炎症容易反复感染，不容易治愈。
夫妻生活无节制
很多新婚燕尔的夫妻感情好，就会一天几次或者一天一次，纵欲过度导致肾精流失多度，就会肾虚。所以不管年不年轻，一定要管好自己的欲望，切不可放纵。如果已经有肾虚症状，那最好配合药物治疗，或者节制一些。偶尔放纵一次不要紧，不要长时间放纵就好。
男人补肾吃什么?
男人补肾是一辈子的事情，而且也是头等大事。以下介绍的食物可以有效帮助男人达到补肾效果。
动物肾脏
以形补形是中医讲究的方法。动物肾脏来补我们自己体内的肾脏是最合适的。除了肾脏，其它动物内脏也非常适合，因为内脏都含有胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要物质，其中还含有肾上腺素，所以对提高雄性激素分泌是有帮助的，也能有效提高男性性功能。
含锌食物
看广告都知道小孩子要补锌，那为什么男人也要补锌呢?因为它对男子生殖系统正常结构和功能的维护有很重要的作用。锌还关乎男人精子数量，缺锌精子数量也会减少，从而影响性欲。中医认为缺锌就是“肾阳虚”，所以男人补锌也是关键。
含锌量高的食物有牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、贝壳类、花生、谷物类、大豆类等等。一些蔬菜中也会含有丰富的锌，女生常喝的红糖也含有一定的锌，所以时不时喝一喝红糖水就是最简便的补锌方法了。
摄入适量脂肪
虽然大家知道摄入脂肪=肥胖，但这里丹七君说的是健康脂肪，适量摄入，不要多量无节制。人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来的。
所以如果一直不摄入脂肪和胆固醇也是不利于肾的健康。另外脂肪中所含的一些脂肪酸也是精子所必需的，如果缺乏，就会影响性功能下降。
一般在肉类、蛋类中所含胆固醇较多，每天适量使用，对合成性激素是有促进作用的。但是每天不要摄入过量，过量就会引发其它疾病了。
富含维生素
维生素A、维生素C和维生素E对性功能都有关键作用，如果这些元素缺乏，就容易导致性能力下降，还会加快衰老。如何获取呢?每天多吃新鲜的蔬菜水果就可以了。
如何预防肾虚?
首先不能经常吃辣，又辣又烫的食物总是更加吸引人，但是麻辣食物中含有大量的钾，会加重肾脏负担，不利于肾脏工作。长期食用还会损伤脾胃，所以爱吃辣的人一定要克制，不要天天吃辣了!
还有就是长期吃素的人，无法摄入足够的脂肪和胆固醇，就无法合成足够的性激素，性功能下降，肾功能也会随之下降。还有爱吃寒凉的人，容易导致肾阳不足，严重的还容易导致肾阳虚亏，特别是夏天天气炎热，更加要控制吃冰的节奏。
很多人工作压力大，喜欢喝咖啡，过量和咖啡也会影响肾功能。咖啡含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，如果过量就容易损耗肾脏能量，不利于肾脏健康。
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