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失眠是一种困扰很多患者正常生活和工作的精神疾病，不管是男性还是女性，孩子还是老人都会有失眠的经历，其中女性更为常见。平常吃哪些食物可以改善呢？
1、莲藕
莲藕中含有丰富的钙、维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠
2、桂圆
桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆。
3、莴笋
莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。
4、小麦、荞麦等矿物质丰富的食物
5、新鲜的蔬菜，例如山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物
6、平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
餐桌与睡床看似无关，但实际上，餐桌上的食物与质量有着直接的关系。例如，长期饮酒的人往往容易失眠，而长期喝牛奶的人则会比较容易酣睡到天亮。之所以有这种差异是源于食物对神经与大脑发挥的不同作用。
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