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咱们在减肥的时候，每次进食的热量都需要严格进行把控，但是这个量很难掌握好，该怎么办呢？
营养学家发明了一种方法，只要每个人伸出自己的手，就能知道哪类的食物一天可以吃多少啦！
一餐最多的肉量
▼红肉类：一个手掌的大小（不含指头），厚度大约一张扑克牌
▼鱼类：整只手的大小
▼富含脂肪的鱼类：一个手掌的大小
三种肉里面选一种，就是一餐的肉类份量咯~
其余常吃的食物种类
▼生菜：双手捧起的量
▼马铃薯：拳头大小
▼蔬菜：拳头大小
▼坚果：单手捧起的份量
▼小型水果：双手捧起的份量
▼煮之前的意大利面：拳头大小
▼起司：两只大拇指的长度及高度
▼任何脂肪类：拇指大小
▼巧克力：食指大小
▼蛋糕：两只手指的长度及高度
是不是感觉好吃的东西份量都好少，真是无奈呀！但是没办法，想要减肥就一定要控制好热量，大家可以按照这个标准尝试一下~
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