《欢乐颂2》前两天公开了3分钟超长片花，安迪终于要和我们小包总在一起了~！
虽说《欢乐颂2》又来了几个帅葛格，但小编依然一颗真心向着包奕凡啊~！
比起赵医生的“闷骚”，火山更喜欢小包总的“明贱”，哈哈，而且关键时刻男友力MAX~看了包氏撩妹大法的我，感觉还能再爱一万年~！
Stop！犯的花痴就在这里停止吧，因为接下来出场的蒋欣姐姐，成功瘦身之后尊的惊艳到小编惹~！ ↓ ↓ ↓
《欢乐颂2》蒋欣剧照
看先前曝光的剧照，饰演樊胜美的蒋欣看起来瘦了不少啊~虽说新剪的齐肩短发很好滴修饰了脸型，但据说娘娘为了拍《欢乐颂2》霸气减重30斤！厉害了我的大美！
先看几组她最近更新的皂片感受下 ↓ ↓ ↓
来自 蒋欣工作室微博
虽然都不是很显腰身的着装，但又细又长的小腿，线条优美的肩颈线都足够抓人眼球~
16年圣诞节前后的蒋欣
从去年年底《欢乐颂2》的路透照来看，蒋欣已经开始慢慢变瘦了，几乎看不到第一部时微胖给人的尴尬感↓↓↓
《欢乐颂》蒋欣剧照
回想去年《欢乐颂》热播时，除了蒋欣让人印象深刻的演技，还有就是不管穿什么都会落得个“肥美”的评价...遭到吐槽最多的应该是这个look了吧？ ↓ ↓ ↓
额...小编只想说，这件衣服彻底毁了蒋欣的演技，看得人分分钟出戏呀...好在《欢乐颂2》里的樊胜美成功瘦身啦，终于能好好的看剧咯，期待5月的开播啦~
不过话说回来，去年范爷脱离“微胖界”的时候，蒋欣还发微博说范冰冰瘦了，她要称霸微胖界呢~
所以，这么快就瘦下来的蒋欣到底经历了什么呢？
1.运动、健身打卡
首先蒋欣是典型的头小身大，就是她肩膀比较宽，骨架大，所以显得肉肉滴。看看她和别人的合照就懂啦~
蒋欣与杨紫合照
和小猴紫站在一起的蒋欣略显壮硕，肩膀稍稍宽了些...
蒋欣与陈学冬、张杰合照
和男明星参加综艺的花絮照，蒋欣的肩膀宽度也没有输哦...
所以，跑步这种实行简单又有效的减脂方法就是蒋欣的日常训练了~
她也经常晒出自己的素颜跑步照，看来去健身房打卡对蒋欣的身材帮助很大啊~身材看上去壮壮的妹子们也要去健身房努力努力再努力，运动做起来咯~
给你们推荐几个简单的燃脂塑性动作，之前糖糖有指导过，没认真学的仙女们快来温习哦~
瘦胳膊，每组20~30次，每周3次
瘦腹+瘦大腿内侧
每组20~30次，每周3次
瘦小腹
每组20~30次，每周3次
2.游泳
游泳不仅是了强烈推荐的减脂运动，更是塑形界的神话~！瘦腿又丰胸，应该没有比游泳更适合女孩子的运动了吧~？
Tip：而且不同的游泳姿势还对应着不同的瘦身部位哦~蛙泳瘦腿，蝶泳丰胸，自由泳减少臀部脂肪，仰泳则能减去背部赘肉~
3.习惯性拉筋
从蒋欣的微博晒照来看，蒋欣的身体柔软度超腻害~时不时的拉一拉筋，或做一些简单的瑜伽动作都能在不知不觉中调节身体的柔韧度，不仅能缓解长期的身体疲劳，还能提升气质，说不定还会长高~
仙女们，照着下面的动作，学起来吧~！
4.管住嘴，对零食say no！
当然啦，看蒋欣的微博不能难发现她是一个十足的小吃货~但每到拍戏的重要阶段，她都是会克制饮食，尤其是小吃、零食之类绝对不碰~！
可以多吃新鲜的蔬菜、水果，这样摄入的热量减少，但新陈代谢依旧，慢慢就会变瘦啦~除了多吃蔬菜、水果外，还应吃大量富含膳食纤维的食物，直到吃饱为止，这样有利于肠道的蠕动，又有饱腹感~
火山就给你们推荐些又管饱又能帮助减肥的食物吧：
蒸土豆76大卡/100g，鸡蛋144大卡/100g
苹果52大卡/100g，香蕉91大卡/100g
酸奶72大卡/100g，沙丁鱼82大卡/100g
嗯，说完火山下了刚放嘴里的薯片...咳咳，妹子们想要减肥时就一定要坚定自己的意志才行啊~！
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