话说，《速8》上映了，去刷了这部片子，果然全程高能，除了特效&宏大的场面，更是一场肉体盛宴。
除了蜂腰翘臀的古巴女郎，男性荷尔蒙也十足爆棚，硬汉强森一如既往的暴力美学，杰森斯坦森的流线型身材......
不过最让我在意的...是全程不露腹部的范迪塞尔，甚至连不经意的特写都没有。
于是特地去翻了翻电影拍摄的剧照，在拍摄一段集体飙车的环节中，范迪塞尔冷酷的耍帅：
在一旁开心的自拍：
拉近一点看，肚腩是这样的，和胸一样凸起：
你不露腹你有理，回想起速7结束后变胖的范迪塞尔照片，看来是到拍摄速8期间都没有完全缓过来呀。
要知道，范迪塞尔作为唯一一个经常在剧中和强森硬刚的男人，之前那些秀肌肉的镜头，都是用日常的辛苦锻炼换来的，怎么说没就没了：
健身
搏击
人体旗帜也手到擒来
在脑海中的他身材都是这样的：
不过好在在《速8》的拍摄后期到现在（16～17年），范迪塞尔又恢复了日常训练，50岁的他身材又明显变好。
虽和之前的肌肉线条略有差异，但比起Dadbody身材，50岁的他仍有腹肌&饱满胸肌、结实手臂，已然不错了！
除了范迪塞尔，我们普通人在日常生活中，也难免会有每过佳节胖三斤的体验，那么如何保证腹肌线条始终如一，清晰成块呢？
这里给大家推荐一套高效虐腹教程，从腹肌的上、下、两侧和整体来充分刺激。大家根据自己的情况，每次选3、4个动作集中练习，每个动作15-25下，连着做三组，组与组之间休息15秒，动作与动作之间休息1分钟。
针对上腹肌
针对下腹肌
针对腹肌两侧
练习整块腹肌
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