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当下最流行的增肌减脂训练除了风靡世界的HIIT之外，Tabata正在迎风赶上。
Tabata，由日本科学家Izumi Tabata（田畑 泉）博士创造的一种高强度间隔训练方案。每个Tabata间隔由20秒高强度（尽全力）训练和10秒间歇组成。
Tabata是非常有效的减脂练习，对于啤酒肚男生和游泳圈女生来说，坚持Tabata，再配合腹肌训练能迅速燃烧脂肪获得公狗腰和马甲线！
Tabata（田畑 泉法）
1.热身
每个动作15秒
肩绕环
肩袖热身
弓步伸展
股后伸展
训练教程
每个动作20秒
动作间休息10秒
原地小跑
开合跳
箭步蹲
Burpee
俄式转体
徒手深蹲
跳绳
卷腹
高阶健身可以采用下列方法，而初学者建议初期应以慢跑来累积有氧基础，持续15分钟-20分钟对于新手并不是那么容易的。
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