最近的气温开始稳步回升了，骑行爱好者们都开始整理装备，准备今年的骑行活动，因为冬季的休整，长时间不骑车，在刚开始恢复骑行的时候发现自己力不从心，而且力量、耐力都大不如以前了。快速恢复是大家都很期待的。
如果有骑行台的朋友应该不会有这些困扰，即使冬季，雨季，即使下刀子也不会耽误骑行生活。为什么说体力会大不如前呢，其实这和人的身体机能有很大关系，这也都是正常现象。所以大家也会选择通过骑行，作为锻炼的一种方式。
当你通过锻炼来激活你的肌肉后，它会有一段时间保持激活的状态，然而当运动减量或者停止的时候，肌肉又会恢复到之前的状态。不过再次开启锻炼模式后，人的肌肉也会有“记忆”，这时候想恢复到之前的水平，也会非常快。至少会比没有经过锻炼的朋友更容易进入运动状态。
骑车的发力靠腿部，深蹲是非常好的办法，对恢复腿部肌肉力量，深蹲是必不可少的，他能很好的激活你的腰部和大腿肌肉，如果你觉得强度不够恢复的话，也可以选择负重深蹲，建议每组20个，5～8组，每组之间休息1分钟。
有氧运动对提高心肺功能很重要，爬楼梯，健步走，都是对肺活量和整个腿部肌肉都有很好的激活作用，但是膝关节不太好的朋友尽量选择健步走。需要注意的是爬楼梯并不是指像我们平时的上下楼，需要掌握节奏，寻找类似踏频的感觉。
如果冬季选择封车的朋友，不妨把冬季的空余时间留给健身，虽说没有户外骑行的乐趣，不过可以让身体保持一个好状态，跑步机，动感单车，器械训练都是很不错的运动方式。获取更多骑行资讯，骑行信息，骑行知识，请关注公众号：酷改
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