对很多人来说，小腿抽筋是一个十分折磨人的小妖精，尤其是正在长身体的中学生和长期不运动的工作族。抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的原因有许多：
①天气寒冷，没有注意保暖，小腿露出被子外边受寒。
②运动时乳酸堆积导致抽筋酸痛，常见于少运动的人群，这类人身体分解乳酸的能力较弱。
③睡眠过久导致身体二氧化碳堆积，血液流通不畅。
④年轻人长身体发育。
⑤睡姿不对，某些特别的睡姿可以导致小腿肌肉长时间处于“绝对放松”的状况，引起肌肉“被动挛缩”。
半夜小腿抽筋该怎么办？
①程度较轻的话，立即下床走动即可缓解，原理是让血液充盈下肢以阻止持续性的痉挛。
②程度较重且非常疼痛，可以反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1分钟，即可收效。
③反复按摩腓肠肌，有助于环节痉挛症状并止痛。
④如果剧烈的疼痛令人非常不适，迅速地掐压合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。
⑤起身坐好，两手捂住小腿，拍打或搓揉，上下数十次即可见效。
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