刘晓光，首创集团前董事长
2017年1月16日晚间，被王石称为“地产元帅”的首创集团前董事长刘晓光因糖尿病并发症，病逝于北京协和医院，享年62岁。此前其身体长期饱受疾病困扰，患有帕金森症。
惊闻噩耗，冯仑、潘石屹等企业大佬纷纷发声悼念。虽然最悲痛的是亲朋好友，但对身体健康的关注却与每个人息息相关。
以糖尿病和帕金森为例，自2013 年，中国的糖尿病患者人数已居全球之首；预计到2030年，全球一半帕金森病病人将在中国，高达1500万人。而且患者越来越趋于年轻化。以前，患者更多是爷爷奶奶，但现在，你可能会说还有“谁谁家的孩子”。
这些健康杀手，你中招了吗？
01 暴饮暴食
02 精神紧张
03 久坐不动
04 劳累过度
05 不良情绪
06 熬夜晚睡
糖尿病和帕金森都有先兆
10步自测糖尿病指数
01 明明吃很多，体重却在下降
02 视力减退、视线模糊、眼睛易疲劳
03 伤口难以愈合
04 刚吃完饭就感觉饿
05 慢性疲劳感、身体乏力
06 足部出现麻痹或疼痛
07 夜间尿频
08 喉咙干燥
09 皮肤干燥、发痒
10 念珠菌病（一种真菌病）
9步自测帕金森指数
预防药方：管住嘴、迈开腿、觉睡足、心平和
管住嘴：每餐只吃五六成饱，低盐、少糖、忌油腻，营养均衡
迈开腿：见缝插针运动，让身体微微出汗
觉睡足：作息规律，早睡早起，再忙也得给自己放松的间歇
心平和：戒骄戒躁，拥有容人之心，也是对自己的爱护
若不幸患病，长期服药切记排毒
01 深呼吸排毒
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动，既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
02 沐浴排毒
勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
03 眼泪排毒
难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些"乐天派"，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
04 睡眠排毒
23点前睡觉。23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作。
05 饮食排毒
清肠蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选芹菜、萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
清肠薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素a前体)、维生素c和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。
清肠豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。
清肠菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
清肠茶类
喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。比如，绿茶、普洱茶。
版权声明：本文源自正和岛今日头条号；欢迎向“中医养生经”微信公号留言。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
