地产元帅刘晓光62岁病逝 这两大健康杀手也许会找上你

刘晓光，首创集团前董事长

2017年1月16日晚间，被王石称为“地产元帅”的首创集团前董事长刘晓光因糖尿病并发症，病逝于北京协和医院，享年62岁。此前其身体长期饱受疾病困扰，患有帕金森症。

惊闻噩耗，冯仑、潘石屹等企业大佬纷纷发声悼念。虽然最悲痛的是亲朋好友，但对身体健康的关注却与每个人息息相关。

以糖尿病和帕金森为例，自2013 年，中国的糖尿病患者人数已居全球之首；预计到2030年，全球一半帕金森病病人将在中国，高达1500万人。而且患者越来越趋于年轻化。以前，患者更多是爷爷奶奶，但现在，你可能会说还有“谁谁家的孩子”。

• 这些健康杀手，你中招了吗？
  

01 暴饮暴食

02 精神紧张

03 久坐不动

04 劳累过度

05 不良情绪

06 熬夜晚睡

• 糖尿病和帕金森都有先兆
  

10步自测糖尿病指数

01 明明吃很多，体重却在下降

02 视力减退、视线模糊、眼睛易疲劳

03 伤口难以愈合

04 刚吃完饭就感觉饿

05 慢性疲劳感、身体乏力

06 足部出现麻痹或疼痛

07 夜间尿频

08 喉咙干燥

09 皮肤干燥、发痒

10 念珠菌病（一种真菌病）

9步自测帕金森指数

• 预防药方：管住嘴、迈开腿、觉睡足、心平和
  

管住嘴：每餐只吃五六成饱，低盐、少糖、忌油腻，营养均衡

迈开腿：见缝插针运动，让身体微微出汗

觉睡足：作息规律，早睡早起，再忙也得给自己放松的间歇

心平和：戒骄戒躁，拥有容人之心，也是对自己的爱护

• 若不幸患病，长期服药切记排毒
  

01 深呼吸排毒

经常扩胸、收腹地做深呼吸运动，既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

02 沐浴排毒

勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

03 眼泪排毒

难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些"乐天派"，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

04 睡眠排毒

23点前睡觉。23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作。

05 饮食排毒

清肠蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选芹菜、萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

清肠水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

清肠薯类

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素a前体)、维生素c和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。

清肠豆类

豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。

清肠菌藻

菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

清肠茶类

喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。比如，绿茶、普洱茶。

版权声明：本文源自正和岛今日头条号；欢迎向“中医养生经”微信公号留言。