喝点水都发胖？四招改变易胖体质

身为易胖体质是一种怎样的体验？

喝口凉水胖两斤，迎风张嘴胖两斤，稍一吃多胖两斤，每到过节分分钟胖10斤......易胖体质星人有说不完的辛酸泪！

很多妹纸光顾着抱怨“喝凉水都长肉”，有没有想过你为什么是“易胖体质”？如何改善易胖体质？今天我们就来说一说关于易胖体质的话题。

易胖体质形成的原因

很多小伙伴都会有“喝水长肉”的错觉，自然而然就把自己归为“易胖体质”群体里。难道这真的是易胖体质？永远也瘦不下来了吗？

其实不是这样的，有时候人发胖并不是因为你是胖体质而是因为饮食不当，生活不规律等等各种原因造成的。

1饮食习惯或生活方式不佳

人体自身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡，但是如果长期饮食结构不合理，吃了太多的酸性食物、还有比较爱吃甜食，或是口味偏重、喜欢高热量零食、工作压力大、生活习惯不良、喜欢抽烟喝酒熬夜等，体质就会变酸性了，酸性体质的人新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除，也就形成了肥胖。

2心理压力过大导致暴食

压力过大时，大家通常都会选择“吃”来发泄，科学研究表明，吃甜食容易让人心情愉悦， 例如，工作压力、长期节食造成的心理压力等，压力越大，越想吃高脂肪、高热量的食物，很容易就引起暴饮暴食，都很容易导致肥胖了。

3药物影响导致体重失控

从青春期服用药物开始增重

药物使人长胖，失去信心，又加剧了肥胖

（以上图片来源：BBC纪录片《寻找肥胖根源》）

很多人都是因为药物才导致体重失控，形成所谓的易胖体质，并且胖起来之后很难再度瘦下去。

4基础代谢率

基础代谢率，简单来说，就是身体维持生命的所有器官活动消耗的能量。基础代谢率越低，越容易形成易胖体质。

一般男性的基础代谢率比女性高，年龄越大，基础代谢率越低。另外就是节食造成的了基础代谢率降低。（为什么节食不减肥？这是我见过最准的答案！）

可以改变易胖体质吗？

答案是肯定的！既然已经知道了造成易胖体质的原因，要想改善易胖体质，就要从这几个方面入手。

1、改变生活习惯

长期熬夜身体处于高压模式，新陈代谢也缓慢，不利于身体的排毒，尽量避免熬夜，培养规律的作息时间，保持充足的睡眠才能有利于身体健康，对减肥也会有帮助。

2、调整饮食结构

少吃甜食，以清淡饮食为主，尽可能规律的饮食，一定养成早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。

3、保持好心情

注意调整情绪，保持好心情，健康的解压方式有很多，可以从自己的兴趣爱好入手，例如：跑步、旅游、听音乐、画画等。

4、坚持运动

每周的运动频率最好不少于三次，平时也可以选择慢跑或者快走，爬楼梯等方式来舒展一下身体。通过规律锻炼，提高基础代谢率，增加肌肉含量，可以改善“易胖体质”。

综上所述，易胖体质并不是无药可救，通过科学的饮食规律、培养良好的生活习惯等完全可以改善，大家不要放弃。

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