如果说娱乐圈有一对经常运动健身的明星夫妻，相信很多小伙伴们都会想到邓超和孙俪。的确，他们不仅颜值高身材好，在娱乐圈也深受大家的好评。
一张张的健身照，好身材都是锻炼出来的，特别是已经有两个小宝贝的孙俪，产后恢复身材的速度不是一般快。
而今天，超哥在微博上揭秘瘦身的方法，引起了小伙伴们的注意。
超哥说：“每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤，拿走不谢。”，15天能瘦10斤？这是真的吗？
首先，这对于大多数小伙伴来说是一个减肥的好办法，但能不能瘦10斤就要另说了。
“每天两顿，晚餐不吃”
晚餐其实不建议不吃。小编建议早餐吃粗粮、蛋白质等。比如：鸡蛋、番薯、玉米、全麦面包、豆浆、脱脂牛奶等。而晚餐可以吃红豆、薏米、绿豆等杂粮粥。
“少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主”
这是正确的。吃的太咸会造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，就会容易造成脂肪堆积，水分滞留体内，并且使身体和腰围变得臃肿。
另外，鱼肉等海鲜也是可以吃的，不过记得鸡肉和鱼肉不要吃皮哟。
“每天运动一小时”
首先我们来看各种运动一小时的热量消耗
慢跑(一小时9公里)655卡
快走（一小时8公里）555卡
单车(一小时16公里)415卡
而消耗1斤的脂肪大概是4000卡左右，而我们一天的基础代谢在1500卡左右，如果按照每天运动一小时，按照以上的吃法（基础代谢和摄入抵消），相当于每6天我们就可以瘦一斤。
当然以上只是打比方，其实我们的摄入并没有达到基础代谢的消耗，胖的人会瘦的更多，而在有氧运动一段时间后可以加入力量训练，效果会更加好。
超哥的方法是一个好办法，但能不能瘦那么多要看个人的身体情况。小编只是适当的进行说明和补充，想要减肥和健身的小伙伴们，欢迎在下方留言。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
