就在今天11时06分！德阳正式进入……

今日德阳天气多云 9℃~21℃

“中分春一半，今日半春徂”

就在今日

北京时间3月20日11时06分

我们迎来了春分节气

“春风如贵客，一到便繁华”

春分时节

我国各地回暖驶入“快车道”

气温攀升速度为全年最快

德阳最近天气如何？

接下来几天

这两天大家可享受一些阳光

接下来就是

春雨滋润大地的时刻了

气温在本周六达到最高26℃

春分时节

春江暖，烟柳绿，桃花红

梨花白，莺婉转，燕纷飞

满满春色，一派生机

我国古代将春分分为三候：一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。意思是说春分日后，燕子从南方飞回来，下雨时天空会打雷闪电。风有信，花不误，岁岁如此，永不相负。冬去春来，每候都有某种花卉绽蕾开放，带来开花音讯的风候。春分三候所代表的花信为：一候海棠，二候梨花，三候木兰。

春分到了，真正气象意义上的春天也就到了，风轻悄悄的，草软绵绵的，一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。

一年之计在于春

春季是我们对身体进行保养

为一年健康打下基础的黄金时机

春分养生，两件事要知道！

春分，是一年里最“中正”的节气，阴阳平衡，也是一年中调养身体的好时机！春分正是“养肝健脾，调和阴阳”，未病先防好时机。

1.要注意阴阳平衡

春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

人们在此时应该顺应节气养生，做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等，以保持人体的阴阳平衡状态。

2.“养肝为先”，饮食注意健脾和润肺

江苏省肿瘤医院临床营养科主任王卉2023年在接受采访时介绍，春季养生要“养肝为先”。对于春季养生来说，饮食调养的作用举足轻重，建议选择助正气和补元气的食物，按照现代营养学的观点，就是要选择富含优质蛋白质类食物，如鱼类、禽类、豆制品、蛋类等等。春季还可以适当选择一些甘味食物，利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，如大枣、山药等，甘甜可口，在养肝的同时还能补益脾胃。

此外，春季天气干燥，气温变化不定，再加上过敏原增多，肺部易受外邪侵袭，不少人容易上火，常出现舌苔黄腻、口苦咽干等情况。这个时节养生，在注重“养肝”的同时还要注意“润肺”，在均衡饮食的基础上合理搭配梨、百合、银耳等滋阴润肺的食材。

春分养生，这5件事别做！

1.不要熬夜

春季养肝正当时。每日23时至凌晨3时是肝经当令之时，“人卧则血归肝”，在此时段进入睡眠有利于肝经休养，从而维持正常生理功能。每日熬夜，错过养肝最佳时段，久而久之则易伤肝，造成肝血虚、肝阳偏亢等病理证候，从而导致高血压、睡眠障碍等疾病发生。

2.不要久用眼

“肝开窍于目”，长时间注视电子设备会造成视疲劳，出现视物模糊、两目酸痛，久而久之也会影响到肝，故而养肝提倡注意用眼卫生，避免久视。

3.不要太早换衣

春分气候多变，温差较大，要顺应气候宜适度“春捂”，脱衣要“递减”。

4.不要大补

春季膳食要注意寒热均衡，禁忌大热大寒，不宜食用大补的汤品，饮食宜清淡。春季肝气过旺，肝木易克脾土。若春天养生不当，容易损伤脾胃。医圣孙思邈道：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”所以，春日应适当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、黑米、小米、山药、莲子等，能增强肝脾功能，保持脏腑的阴阳气血平衡。其中豆类、黑米等富含维生素B族，可驱“春困”。同时，也要多吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、春笋、菠菜、香椿等，得时令之气，可增强人体免疫力。

5.不要生气

肝喜疏泄恶抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞而导致纳差、口苦、腹胀、失眠等不适。因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松、乐观的情绪，以安神养气，切忌情绪剧烈波动，保持与该时节的“阴阳平衡”特点相应。

德阳柳梢堰湿地公园 摄影 降忻蕊

最后

愿我们在春天邂逅万紫千红

在春天播种下希望

在春天迎来满面春风

来源 | 德阳全媒体综合自中国天气网、达州发布、健康时报等

编辑 | 孙畅 制图 | 刘娅 责编 | 张庆 杜敏 孙畅 监制 | 袁昱

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