45岁后，“油腻大叔”有什么特点？多做三件事，或可以避开油腻感

一般来说，45岁之后就进入了中年阶段。这个阶段的人，特别是男人，很容易被人说成“油腻男”。其实，并不是中年人不被待见，而是中年人确实有这方面的一些特征。

45岁后，男人身体上的油腻特征都有哪些呢？以下几种“油腻”的表现你都有吗？赶紧自己检查一下。

满面油光。很多男性到了中年以后，受到衰老的影响，会分泌更多的油脂。如果平时卫生习惯比较差，比如换洗衣服不及时，洗脸不用洗面奶，随便擦擦，那么，就会出现满面油光的样子，而且出身浓重的油腻油。长期如此，油脂还会堵塞毛孔，出现暗沉、痤疮，甚至可能出现毛囊炎。

油嘴滑舌。中年人成熟稳重，偶尔诙谐幽默是可以的。但是，如果说话油腔滑调、轻浮调笑，那么就完全是一副中年猥琐男的形象了。特别是在酒桌上喝着小酒、吹着牛皮、调笑女生，那就是油腻不堪了。

头发稀疏。与年轻人头发乌黑，光泽靓丽、非常浓密，精气神十足不同。男人了中年阶段，毛囊的衰老速度加快，甚至逐渐萎缩，特别是有脂溢性脱发或者有遗传性脱发的人，此时不会出现头发稀疏，严重时会出现秃顶，严重影响男人形象。

留长指甲。男人，特别是中年男人留长指甲是比较难看的。如果留了长指甲的中年男人，平时不怎么打理，指甲里全是脏东西，或是指甲盖黄黄的，那就看起来有点恶心了。

啤酒肚。到了这个年龄段的男人，肚子会越来越大，身材臃肿。说得好听是富态。其实，这是男人身体代谢功能下降，加上应酬多、运动少，从而出现的结果，也可以列入“油腻”的范畴中。

那么，中年男性如何摆脱“油腻感”呢？以下三件事要常做：

常运动。男人到了45岁之后，代谢能力会快速下降。此时，男人一定要运动起来，通过积极有效的运动，来提高身体的代谢能力，防止身材走样，防止出现大肚腩。

常清洗。中年男人一定要特别注重个人清洁卫生，这是改善外在形象的一个重要举措。此外，中年男人尤其要重视头发的养护，让头发更健康，防止出现稀疏和秃顶。建议男性朋友平时可以试一试生姜洗发水。生姜可以刺激头部的血液循环，从而改善毛囊营养，促进头发生长。同时，还可以帮助清理头皮上的油脂和垃圾，使得头部看起来更为清爽，减少脱发和头屑。

常吃粗杂粮。中年之后，由于肠胃的蠕动能力变差，所以出现便秘的概率比较大。因此，中年男人要增加粗杂粮的摄入，这样可以减轻肠胃的压力，缓解便秘的问题。

因此，大家可以适当增加粗杂粮的摄入。比如糙米、藜麦、燕麦、豆类、玉米等，都是可以选择的。粗杂粮不宜只摄入其中一种，最好能多品种换着吃，或者是准备粗杂粮组合再与大米一起煮粥或者煮饭吃。