“踮脚+甩手”结合练习，腰腹赘肉少了、双腿紧实，膝踝关节稳定

2026-01-01 16:29:46 亮仔健身 广东 举报
0
分享至

点击按住拖动小窗

关闭
热门视频

2015年的可口可乐，在瓶子上有一条“魔法丝带”

 重播
亮仔健身的头像
incentive-icons
亮仔健身
6.3万粉丝 专注原创健身视频，每日更新
每天坐着“卷骨盆”100下，专攻下腹松垮赘肉，大肚腩收回去了 01:55 每天坐着“卷骨盆”100下，专攻下腹松垮赘肉，大肚腩收回去了
别再只做深蹲了，这4个凯格尔运动，让小肚子变平坦、臀翘腿长 02:25 别再只做深蹲了，这4个凯格尔运动，让小肚子变平坦、臀翘腿长
别光顾着腰腹和臀腿训练，7个动作拉伸你的“千年老腰”，腰不酸 02:20 别光顾着腰腹和臀腿训练，7个动作拉伸你的“千年老腰”，腰不酸
这个看似简单的“练腿”动作，不是深蹲，每天花个3分钟，强心脏 01:36 这个看似简单的“练腿”动作，不是深蹲，每天花个3分钟，强心脏
每天躺着卷毛巾100下，大腿肚子一起瘦，不跑不跳、居家就能练 01:38 每天躺着卷毛巾100下，大腿肚子一起瘦，不跑不跳、居家就能练
不累还能“暴击”内脏脂肪！这种运动还没试过就亏大 04:46 不累还能“暴击”内脏脂肪！这种运动还没试过就亏大
不想跑步就在家同侧提膝，瘦的都是内脏脂肪，每天100下 01:50 不想跑步就在家同侧提膝，瘦的都是内脏脂肪，每天100下
膝盖不好的人这样练习，既能预防关节损伤、又让双腿健康有劲儿 03:33 膝盖不好的人这样练习，既能预防关节损伤、又让双腿健康有劲儿
腰粗肚子大？每天100下“屈膝甩手”，上身甩油，下身养膝 01:49 腰粗肚子大？每天100下“屈膝甩手”，上身甩油，下身养膝
网易新闻 iOS Android

猜你喜欢

今日推荐

热门视频

合作媒体 网易公开课 网易科技 网易教育 网易时尚 网易亲子
© 1997-2026 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 不良信息举报 Complaint Center | 廉正举报 | 侵权投诉
无障碍浏览 进入关怀版