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01:04
这个动作练好了，堪称腰腹“赘肉杀手”，坚持30天肚子瘦一圈儿
2026-01-06 16:03 -
01:19
相比“深蹲”，这个动作更适合新手，尤其是久坐腿粗、腰腹赘肉多
2026-01-05 16:27 -
02:04
“踮脚+甩手”结合练习，腰腹赘肉少了、双腿紧实，膝踝关节稳定
2026-01-01 16:29 -
01:55
每天坐着“卷骨盆”100下，专攻下腹松垮赘肉，大肚腩收回去了
2025-12-31 16:02 -
02:25
别再只做深蹲了，这4个凯格尔运动，让小肚子变平坦、臀翘腿长
2025-12-30 16:19 -
02:20
别光顾着腰腹和臀腿训练，7个动作拉伸你的“千年老腰”，腰不酸
2025-12-29 16:13 -
01:36
这个看似简单的“练腿”动作，不是深蹲，每天花个3分钟，强心脏
2025-12-24 16:40 -
01:38
每天躺着卷毛巾100下，大腿肚子一起瘦，不跑不跳、居家就能练
2025-12-21 16:02 -
04:46
不累还能“暴击”内脏脂肪！这种运动还没试过就亏大
2025-12-20 16:51 -
01:50
不想跑步就在家同侧提膝，瘦的都是内脏脂肪，每天100下
2025-12-19 15:46 -
03:33
膝盖不好的人这样练习，既能预防关节损伤、又让双腿健康有劲儿
2025-12-18 15:52 -
01:49
腰粗肚子大？每天100下“屈膝甩手”，上身甩油，下身养膝
2025-12-17 16:38 -
01:34
隔壁王姨腰疼得站不直，我没让她推拿，只教了这招“蹭墙功”
2025-12-14 16:16 -
01:42
45岁姐姐常年手脚像冰块，练了这个动作每天3分钟，点燃小火炉
2025-12-13 16:24 -
01:47
膝盖撕裂积液不敢动？教你2招“静态内功”，把护膝给“长”出来
2025-12-11 17:01 -
01:41
50岁阿姨膝盖差点手术！我只教了她“腿部三招”，现在走路带风
2025-12-10 16:55 -
03:55
每天“站立”练习这6个动作，坚持30天，赘肉没有了，腰也舒服
2025-12-09 16:04 -
02:57
健身房的“规则”：那个每次只练10分钟的52岁富姐，图什么？
2025-12-08 16:11 -
01:42
每天100下“天地拍”，打通心肺，虎背熊腰消失了，瘦内脏脂肪
2025-12-04 16:24 -
02:00
不想跑步就在家还阳踏，瘦的都是内脏脂肪，比跑步好
2025-12-03 15:59 -
01:52
膝盖咔咔响？别急着吃药！每天墙边甩3分钟，相当于给关节注油
2025-12-02 15:42 -
01:50
每天这样踮脚100下，瘦的都是内脏脂肪，比跑步好，不伤膝盖
2025-12-01 16:41 -
01:46
不想跑步就在家做采花跳，每天200下，瘦的都是内脏脂肪
2025-11-30 16:54 -
03:57
4分钟居家增肌塑型操，简单轻松练出好身材！
2025-11-29 16:23 -
01:39
40岁以后，每天偷偷做这3个动作，大腿瘦到裤子掉，细了5厘米
2025-11-28 16:01 -
01:22
40岁后膝盖不好还想翘臀，每天200下，3周后腿又长又直
2025-11-27 16:33 -
02:03
小伙坚持了一个月的交叉步，从172掉到138，不伤膝比跑步好
2025-11-26 16:36 -
02:08
内脏脂肪最怕这种“箭步蹲”，有效带动全身燃脂，身体代谢也变快
2025-11-25 16:10 -
02:21
不想外出散步就在家流氓跳，每天10分钟，瘦的都是内脏脂肪
2025-11-24 19:24 -
01:58
双腿沉重无力像灌铅，教你2个动作，打通腿部气血，腿脚有劲
2025-11-23 23:55 -
02:07
没事这样下蹲踮脚，紧致臀腿脂肪，强化腿脚膝盖力量，在家就能练
2025-11-22 16:54 -
02:03
蹲下起身就腰痛，试试这2个动作，释放腰椎髋关节压力，腿型更直
2025-11-20 16:50 -
02:03
腰不舒服很难受，两个动作改善，每天80下，提升腰椎灵活度
2025-11-19 16:21 -
02:00
小伙坚持一个月的"踏椅子操"，从大肚子到小肚子，瘦内脏脂肪
2025-11-18 20:04 -
01:55
一个简单的转身操，每天100下，瘦侧腰超有效，还能防跌倒
2025-11-17 16:06 -
01:55
4个“护心操”坐着练！每天5分钟，心脏更有力，手脚不再凉！
2025-11-16 16:20 -
01:46
肚子大就试试"扭麻花"，每天100下，腰腹紧实不少，肚子细了
2025-11-15 16:39 -
11:53
不跑不跳8个节拍，12分钟跟练版，不伤膝盖，消耗150大卡
2025-11-13 17:24 -
01:47
四肢不胖只有肚子大，试试这个动作，每天60下，下腹很酸爽
2025-11-12 23:08 -
00:43
居家带娃不摆烂！宝爸萌娃组合！好玩又减脂，消耗300大卡
2025-11-12 19:05 -
01:38
娃娃运动的时候，顺便把爸爸的感统也训练到了
2025-11-11 19:55 -
01:16
一个动作改善膝盖疼痛，每天80下，大腿强健有力，走路都轻松
2025-11-11 17:31 -
01:37
躺着就能瘦肚子，每天10分钟，不费劲，比仰卧起坐好多了
2025-11-10 16:38 -
02:06
每天举盆80次，跟腰腹赘肉说拜拜，腿也瘦了、腿型更好看
2025-11-09 15:46 -
01:42
亲子健身运动，这样练习，增强感统训练！
2025-11-08 20:59 -
01:26
爸爸运动的时候顺带把九月龄宝宝的感统训练一起做了！
2025-11-07 16:56 -
05:12
5分钟跟练，燃脂暴汗，瘦的都是内脏脂肪，易瘦体质很简单
2025-11-06 16:22 -
02:12
每天躺着勾脚尖50次，提高心脏微循环，改善腰腿僵硬麻木，受益
2025-11-05 16:39 -
01:47
每天躺平5分钟，轻松强腰缓解酸痛，产后修复、腰酸人群都能练
2025-11-04 16:22 -
02:29
每天躺着抬腿50次，跟腰腹赘肉说拜拜，腿也瘦了、腰也不痛了
2025-11-03 16:14 -
01:40
不想跑步就在家“流氓跳”，调动全身肌肉，瘦的都是内脏脂肪
2025-11-02 15:48 -
02:01
小伙坚持了一个月的后踢腿，从173到142，减脂肪变易瘦体质
2025-11-01 15:58 -
02:07
女性这样坐着练，每天5分钟，不伤膝盖瘦得快，还不容易皮肉松垮
2025-10-31 15:56 -
01:53
每天“魔鬼舞”5分钟，腿瘦了、大肚腩也变小了，内脏脂肪少了
2025-10-30 15:57 -
04:11
这个踮脚动作，是养生的扛把子，每天8分钟，坚持15天疏通全身
2025-10-29 16:00 -
03:29
每天压腿200次，跟大腿内侧赘肉说拜拜，腰也瘦了、腿型更好看
2025-10-28 16:21 -
04:22
每天“抬胳膊”100下，快速消除拜拜肉，背薄、胳膊又瘦又有劲
2025-10-27 16:02 -
01:41
不想跑步就在家"流氓跳"，每天300下，胜过跑步2公里，腰细
2025-10-26 16:29 -
03:12
小伙坚持一个月的"八步夺命操"，从大肚子到没肚子太暴汗
2025-10-25 16:40 -
02:10
不想跑步就在家箭步蹲，每天60下，瘦内脏脂肪，掉秤8斤
2025-10-24 16:29 -
02:04
超简单的甩手踮脚操，每天坚持练个100下，疏通全身气血
2025-10-22 16:29 -
01:41
每天这样抬腿举手80次，打通全身堵，提升心肺功能，手脚暖和
2025-10-21 16:21 -
01:35
到老再“养”膝盖就晚了，每天跟练"马步侧伸"50下
2025-10-20 16:13 -
02:12
小伙坚持了一个月的钟摆跳，从大肚子到小肚子，瘦的都是内脏脂肪
2025-10-19 16:05 -
02:09
简单的甩手扭腰，每天200下，肚子小了，腰围细了，肩背也练到
2025-10-17 16:43 -
01:56
上下扭一扭，活到九十九，每天这样扭动3分钟，身体太轻松了
2025-10-17 16:43 -
02:01
踮脚功好处太多，每天坚持99下，打通全身微循环，强腰椎活肩颈
2025-10-15 16:42 -
02:11
百练不如一甩手，每天踮脚80下，打通肩颈堵塞，身体通透真舒服
2025-10-14 17:13 -
01:56
每天花10分钟做这2个动作，比跑步半小时更燃脂！腰细睡眠好
2025-10-13 16:34 -
01:40
小伙每天在家"流氓跳"200下，掉到137斤，大肚子没了
2025-10-12 15:59 -
02:01
不跑不跳瘦掉大肚腩，每天坚持甩手提膝100下，腰围真的细了
2025-10-11 16:01 -
01:57
不想跑步就在家弹跳交叉，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
2025-10-10 16:02 -
01:42
小伙坚持了一个月的钟摆跳，从大肚子到小肚子，瘦的都是内脏脂肪
2025-10-09 18:24 -
02:05
腰腹无力，走路不稳消化差，试试这三个动作，每天80下，拉的爽
2025-10-08 21:37 -
01:56
不想跑步就在家后踢腿，瘦的都是内脏脂肪，从173掉到138
2025-10-07 17:03 -
01:56
一个动作增强腰背支撑力，每天80下，整个腰都舒服，躺着就能做
2025-10-06 16:56 -
02:11
腰肌劳损的自我拯救，每天30下，强腰舒筋，蹲下起身不痛了
2025-10-05 15:58 -
02:04
2个动作，改善肚子突出腰部酸痛，每天80下，整个人轻松多了
2025-10-04 16:34 -
02:06
百练不如一甩，专克“电脑肩手机脖”，每天坚持80下，经络通了
2025-10-02 16:54 -
02:18
每天在家“流星跳”1000下，大肚子没了，胜过户外跑步半小时
2025-10-01 16:14 -
02:09
腰腹无力是腰痛根源！每天俯身开合4分钟，两周后腰围缩了
2025-09-30 15:46 -
02:01
不想跑步就在家后踢腿，从173掉到144，瘦的都是内脏脂肪
2025-09-28 20:45 -
04:20
四肢不胖只有肚子大，试试这样做，小蛮腰等你
2025-09-27 19:47 -
02:13
膝盖最怕不是“动”而是“不动”，三个动作强化锻炼，早养早好!
2025-09-26 21:04 -
03:15
女生必看！3个月练出清晰马甲线，3个动作，从大肚腩到少女腰
2025-09-25 16:47 -
02:23
不想跑步就在家流氓跳，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
2025-09-24 16:34 -
02:11
小伙坚持了一个月的箭步蹲，从173掉到136，膝盖也不痛了
2025-09-24 00:05 -
02:47
这种大肚子很好减，每天就躺8分钟，大肚子没了，骨盆也正了
2025-09-22 16:40 -
02:20
不想跑步就在家做"蝴蝶拍"，每天100下，强化膝盖，减掉肚腩
2025-09-22 00:10 -
01:57
晨起打卡宽步扭腰100下，拉伸经筋，打开淤堵，肚子紧实
2025-09-20 18:34 -
02:03
道家古法“扭转乾坤”，改善全身僵硬，坚持了15天，上下贯通
2025-09-18 16:15 -
01:57
公认的强腰之王，每天80下"古礼拜佛"，懒人体态调整收腹强腿
2025-09-17 16:38 -
02:11
小伙坚持了一个月的古法甩手操，心不慌气不喘，打通全身微循环
2025-09-15 16:31 -
01:56
小伙坚持了一个月交叉跳，从168到142，肚子没了还不伤膝盖
2025-09-14 16:42 -
01:56
不想跑步就在家左右跳踢，每天200下，从183掉到138
2025-09-11 22:07 -
01:56
每天没事多动动手指，一套手指操，提高手指灵活度，健脑又防衰
2025-09-10 17:37 -
02:10
久坐腰酸背痛膝盖发软，每天2个动作80下，坐着就能练，快速松
2025-09-08 18:04 -
02:25
肚子突出，骨盆前倾的人都来做做这2个动作，练出腹肌
2025-09-07 16:35 -
02:25
肚子突出，骨盆前倾的人都来做做这2个动作，练出腹肌，消灭肚腩
2025-09-07 16:35 -
02:05
心脏最爱的动作，每天早晚50下，泵血足心畅通，打通气血微循环
2025-09-05 17:17
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这个动作练好了，堪称腰腹“赘肉杀手”，坚持30天肚子瘦一圈儿
2026-01-06 16:03 -
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相比“深蹲”，这个动作更适合新手，尤其是久坐腿粗、腰腹赘肉多
2026-01-05 16:27 -
02:04
“踮脚+甩手”结合练习，腰腹赘肉少了、双腿紧实，膝踝关节稳定
2026-01-01 16:29 -
01:55
每天坐着“卷骨盆”100下，专攻下腹松垮赘肉，大肚腩收回去了
2025-12-31 16:02 -
02:25
别再只做深蹲了，这4个凯格尔运动，让小肚子变平坦、臀翘腿长
2025-12-30 16:19 -
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别光顾着腰腹和臀腿训练，7个动作拉伸你的“千年老腰”，腰不酸
2025-12-29 16:13 -
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这个看似简单的“练腿”动作，不是深蹲，每天花个3分钟，强心脏
2025-12-24 16:40 -
01:38
每天躺着卷毛巾100下，大腿肚子一起瘦，不跑不跳、居家就能练
2025-12-21 16:02 -
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不累还能“暴击”内脏脂肪！这种运动还没试过就亏大
2025-12-20 16:51 -
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不想跑步就在家同侧提膝，瘦的都是内脏脂肪，每天100下
2025-12-19 15:46 -
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膝盖不好的人这样练习，既能预防关节损伤、又让双腿健康有劲儿
2025-12-18 15:52 -
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腰粗肚子大？每天100下“屈膝甩手”，上身甩油，下身养膝
2025-12-17 16:38 -
01:34
隔壁王姨腰疼得站不直，我没让她推拿，只教了这招“蹭墙功”
2025-12-14 16:16 -
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45岁姐姐常年手脚像冰块，练了这个动作每天3分钟，点燃小火炉
2025-12-13 16:24 -
01:47
膝盖撕裂积液不敢动？教你2招“静态内功”，把护膝给“长”出来
2025-12-11 17:01 -
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50岁阿姨膝盖差点手术！我只教了她“腿部三招”，现在走路带风
2025-12-10 16:55 -
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每天“站立”练习这6个动作，坚持30天，赘肉没有了，腰也舒服
2025-12-09 16:04 -
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健身房的“规则”：那个每次只练10分钟的52岁富姐，图什么？
2025-12-08 16:11 -
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每天100下“天地拍”，打通心肺，虎背熊腰消失了，瘦内脏脂肪
2025-12-04 16:24 -
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不想跑步就在家还阳踏，瘦的都是内脏脂肪，比跑步好
2025-12-03 15:59 -
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膝盖咔咔响？别急着吃药！每天墙边甩3分钟，相当于给关节注油
2025-12-02 15:42 -
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每天这样踮脚100下，瘦的都是内脏脂肪，比跑步好，不伤膝盖
2025-12-01 16:41 -
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不想跑步就在家做采花跳，每天200下，瘦的都是内脏脂肪
2025-11-30 16:54 -
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4分钟居家增肌塑型操，简单轻松练出好身材！
2025-11-29 16:23 -
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40岁以后，每天偷偷做这3个动作，大腿瘦到裤子掉，细了5厘米
2025-11-28 16:01 -
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40岁后膝盖不好还想翘臀，每天200下，3周后腿又长又直
2025-11-27 16:33 -
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小伙坚持了一个月的交叉步，从172掉到138，不伤膝比跑步好
2025-11-26 16:36 -
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内脏脂肪最怕这种“箭步蹲”，有效带动全身燃脂，身体代谢也变快
2025-11-25 16:10 -
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不想外出散步就在家流氓跳，每天10分钟，瘦的都是内脏脂肪
2025-11-24 19:24 -
01:58
双腿沉重无力像灌铅，教你2个动作，打通腿部气血，腿脚有劲
2025-11-23 23:55 -
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没事这样下蹲踮脚，紧致臀腿脂肪，强化腿脚膝盖力量，在家就能练
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蹲下起身就腰痛，试试这2个动作，释放腰椎髋关节压力，腿型更直
2025-11-20 16:50 -
02:03
腰不舒服很难受，两个动作改善，每天80下，提升腰椎灵活度
2025-11-19 16:21 -
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小伙坚持一个月的"踏椅子操"，从大肚子到小肚子，瘦内脏脂肪
2025-11-18 20:04 -
01:55
一个简单的转身操，每天100下，瘦侧腰超有效，还能防跌倒
2025-11-17 16:06 -
01:55
4个“护心操”坐着练！每天5分钟，心脏更有力，手脚不再凉！
2025-11-16 16:20 -
01:46
肚子大就试试"扭麻花"，每天100下，腰腹紧实不少，肚子细了
2025-11-15 16:39 -
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不跑不跳8个节拍，12分钟跟练版，不伤膝盖，消耗150大卡
2025-11-13 17:24 -
01:47
四肢不胖只有肚子大，试试这个动作，每天60下，下腹很酸爽
2025-11-12 23:08 -
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居家带娃不摆烂！宝爸萌娃组合！好玩又减脂，消耗300大卡
2025-11-12 19:05 -
01:38
娃娃运动的时候，顺便把爸爸的感统也训练到了
2025-11-11 19:55 -
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一个动作改善膝盖疼痛，每天80下，大腿强健有力，走路都轻松
2025-11-11 17:31 -
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躺着就能瘦肚子，每天10分钟，不费劲，比仰卧起坐好多了
2025-11-10 16:38 -
02:06
每天举盆80次，跟腰腹赘肉说拜拜，腿也瘦了、腿型更好看
2025-11-09 15:46 -
01:42
亲子健身运动，这样练习，增强感统训练！
2025-11-08 20:59 -
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爸爸运动的时候顺带把九月龄宝宝的感统训练一起做了！
2025-11-07 16:56 -
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5分钟跟练，燃脂暴汗，瘦的都是内脏脂肪，易瘦体质很简单
2025-11-06 16:22 -
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每天躺着勾脚尖50次，提高心脏微循环，改善腰腿僵硬麻木，受益
2025-11-05 16:39 -
01:47
每天躺平5分钟，轻松强腰缓解酸痛，产后修复、腰酸人群都能练
2025-11-04 16:22 -
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每天躺着抬腿50次，跟腰腹赘肉说拜拜，腿也瘦了、腰也不痛了
2025-11-03 16:14 -
01:40
不想跑步就在家“流氓跳”，调动全身肌肉，瘦的都是内脏脂肪
2025-11-02 15:48 -
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小伙坚持了一个月的后踢腿，从173到142，减脂肪变易瘦体质
2025-11-01 15:58 -
02:07
女性这样坐着练，每天5分钟，不伤膝盖瘦得快，还不容易皮肉松垮
2025-10-31 15:56 -
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每天“魔鬼舞”5分钟，腿瘦了、大肚腩也变小了，内脏脂肪少了
2025-10-30 15:57 -
04:11
这个踮脚动作，是养生的扛把子，每天8分钟，坚持15天疏通全身
2025-10-29 16:00 -
03:29
每天压腿200次，跟大腿内侧赘肉说拜拜，腰也瘦了、腿型更好看
2025-10-28 16:21 -
04:22
每天“抬胳膊”100下，快速消除拜拜肉，背薄、胳膊又瘦又有劲
2025-10-27 16:02 -
01:41
不想跑步就在家"流氓跳"，每天300下，胜过跑步2公里，腰细
2025-10-26 16:29 -
03:12
小伙坚持一个月的"八步夺命操"，从大肚子到没肚子太暴汗
2025-10-25 16:40 -
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不想跑步就在家箭步蹲，每天60下，瘦内脏脂肪，掉秤8斤
2025-10-24 16:29 -
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超简单的甩手踮脚操，每天坚持练个100下，疏通全身气血
2025-10-22 16:29 -
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每天这样抬腿举手80次，打通全身堵，提升心肺功能，手脚暖和
2025-10-21 16:21 -
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到老再“养”膝盖就晚了，每天跟练"马步侧伸"50下
2025-10-20 16:13 -
02:12
小伙坚持了一个月的钟摆跳，从大肚子到小肚子，瘦的都是内脏脂肪
2025-10-19 16:05 -
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简单的甩手扭腰，每天200下，肚子小了，腰围细了，肩背也练到
2025-10-17 16:43 -
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上下扭一扭，活到九十九，每天这样扭动3分钟，身体太轻松了
2025-10-17 16:43 -
02:01
踮脚功好处太多，每天坚持99下，打通全身微循环，强腰椎活肩颈
2025-10-15 16:42 -
02:11
百练不如一甩手，每天踮脚80下，打通肩颈堵塞，身体通透真舒服
2025-10-14 17:13 -
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每天花10分钟做这2个动作，比跑步半小时更燃脂！腰细睡眠好
2025-10-13 16:34 -
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小伙每天在家"流氓跳"200下，掉到137斤，大肚子没了
2025-10-12 15:59 -
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不跑不跳瘦掉大肚腩，每天坚持甩手提膝100下，腰围真的细了
2025-10-11 16:01 -
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不想跑步就在家弹跳交叉，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
2025-10-10 16:02 -
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小伙坚持了一个月的钟摆跳，从大肚子到小肚子，瘦的都是内脏脂肪
2025-10-09 18:24 -
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腰腹无力，走路不稳消化差，试试这三个动作，每天80下，拉的爽
2025-10-08 21:37 -
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不想跑步就在家后踢腿，瘦的都是内脏脂肪，从173掉到138
2025-10-07 17:03 -
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一个动作增强腰背支撑力，每天80下，整个腰都舒服，躺着就能做
2025-10-06 16:56 -
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腰肌劳损的自我拯救，每天30下，强腰舒筋，蹲下起身不痛了
2025-10-05 15:58 -
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2个动作，改善肚子突出腰部酸痛，每天80下，整个人轻松多了
2025-10-04 16:34 -
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百练不如一甩，专克“电脑肩手机脖”，每天坚持80下，经络通了
2025-10-02 16:54 -
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每天在家“流星跳”1000下，大肚子没了，胜过户外跑步半小时
2025-10-01 16:14 -
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腰腹无力是腰痛根源！每天俯身开合4分钟，两周后腰围缩了
2025-09-30 15:46 -
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不想跑步就在家后踢腿，从173掉到144，瘦的都是内脏脂肪
2025-09-28 20:45 -
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，小蛮腰等你
2025-09-27 19:47 -
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膝盖最怕不是“动”而是“不动”，三个动作强化锻炼，早养早好!
2025-09-26 21:04 -
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女生必看！3个月练出清晰马甲线，3个动作，从大肚腩到少女腰
2025-09-25 16:47 -
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不想跑步就在家流氓跳，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
2025-09-24 16:34 -
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小伙坚持了一个月的箭步蹲，从173掉到136，膝盖也不痛了
2025-09-24 00:05 -
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这种大肚子很好减，每天就躺8分钟，大肚子没了，骨盆也正了
2025-09-22 16:40 -
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不想跑步就在家做"蝴蝶拍"，每天100下，强化膝盖，减掉肚腩
2025-09-22 00:10 -
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晨起打卡宽步扭腰100下，拉伸经筋，打开淤堵，肚子紧实
2025-09-20 18:34 -
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道家古法“扭转乾坤”，改善全身僵硬，坚持了15天，上下贯通
2025-09-18 16:15 -
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公认的强腰之王，每天80下"古礼拜佛"，懒人体态调整收腹强腿
2025-09-17 16:38 -
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小伙坚持了一个月的古法甩手操，心不慌气不喘，打通全身微循环
2025-09-15 16:31 -
01:56
小伙坚持了一个月交叉跳，从168到142，肚子没了还不伤膝盖
2025-09-14 16:42 -
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不想跑步就在家左右跳踢，每天200下，从183掉到138
2025-09-11 22:07 -
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每天没事多动动手指，一套手指操，提高手指灵活度，健脑又防衰
2025-09-10 17:37 -
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久坐腰酸背痛膝盖发软，每天2个动作80下，坐着就能练，快速松
2025-09-08 18:04 -
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肚子突出，骨盆前倾的人都来做做这2个动作，练出腹肌
2025-09-07 16:35 -
02:25
肚子突出，骨盆前倾的人都来做做这2个动作，练出腹肌，消灭肚腩
2025-09-07 16:35 -
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心脏最爱的动作，每天早晚50下，泵血足心畅通，打通气血微循环
2025-09-05 17:17
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2025-09-24 00:05 -
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小伙坚持了一个月的钟摆跳，从大肚子到小肚子，瘦的都是内脏脂肪
2025-10-09 18:24 -
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肚子大就试试左右摆胯，每天200下，肚子紧实，腰椎灵活不酸痛
2025-08-11 16:14 -
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小伙坚持了一个月的钟摆跳，从大肚子到小肚子，瘦的都是内脏脂肪
2025-10-19 16:05 -
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小伙坚持一个月的踢踏步，从173掉到146，瘦的都是内脏脂肪
2025-07-20 16:41