膝盖不好的人这样练习，既能预防关节损伤、又让双腿健康有劲儿

2025-12-18 15:52:11 亮仔健身 广东 举报
0
分享至

点击按住拖动小窗

关闭
热门视频

1月9日，山东。女子凌晨三点在家刷锅干家务，楼下男子连续几天被吵找上门对峙，阿姨称自己每天这个点摆摊...

 重播
亮仔健身的头像
incentive-icons
亮仔健身
6.3万粉丝 专注原创健身视频，每日更新
四肢不胖只有肚子大，试试这套动作，下腹很酸爽 01:28 四肢不胖只有肚子大，试试这套动作，下腹很酸爽
膝盖不好的人这样练习，既能预防关节损伤、又让双腿健康有劲儿 01:09 膝盖不好的人这样练习，既能预防关节损伤、又让双腿健康有劲儿
3个动作改善腰痛，不花一分钱，简单没难度 03:37 3个动作改善腰痛，不花一分钱，简单没难度
腰背酸痛的魁祸首竟是骶髂，每天“夹水瓶”3分钟，收回小肚子 01:16 腰背酸痛的魁祸首竟是骶髂，每天“夹水瓶”3分钟，收回小肚子
这个动作练好了，堪称腰腹“赘肉杀手”，坚持30天肚子瘦一圈儿 01:04 这个动作练好了，堪称腰腹“赘肉杀手”，坚持30天肚子瘦一圈儿
相比“深蹲”，这个动作更适合新手，尤其是久坐腿粗、腰腹赘肉多 01:19 相比“深蹲”，这个动作更适合新手，尤其是久坐腿粗、腰腹赘肉多
“踮脚+甩手”结合练习，腰腹赘肉少了、双腿紧实，膝踝关节稳定 02:04 “踮脚+甩手”结合练习，腰腹赘肉少了、双腿紧实，膝踝关节稳定
每天坐着“卷骨盆”100下，专攻下腹松垮赘肉，大肚腩收回去了 01:55 每天坐着“卷骨盆”100下，专攻下腹松垮赘肉，大肚腩收回去了
别再只做深蹲了，这4个凯格尔运动，让小肚子变平坦、臀翘腿长 02:25 别再只做深蹲了，这4个凯格尔运动，让小肚子变平坦、臀翘腿长
网易新闻 iOS Android

猜你喜欢

今日推荐

热门视频

合作媒体 网易公开课 网易科技 网易教育 网易时尚 网易亲子
© 1997-2026 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 不良信息举报 Complaint Center | 廉正举报 | 侵权投诉
无障碍浏览 进入关怀版