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旅游归来,当心假期综合征

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外出踏青归来 ,更要预防"假期综合征"。

对于不少上班族来说,清明小长假是一个怀念先贤,放松身心的最佳时机。人们或出行,或宅在家里,尽情享受假期的舒适。但根据往年清明假期的门诊经验,市人民医院健康体检中心医师顾先生表示,清明节外出游玩易患感冒、过敏、腹泻三种疾病。为此,市民要当心“假期综合征”的困扰。

当心三种疾病上门

“清明假期乍暖还寒,细菌、病毒等微生物蓬勃生长,出门若不注意保暖,很容易引起感冒 。从往年来看,每逢假期过完就会有很多感冒患者来就诊。”市人民医院健康体检中心顾医师提醒,市民在外游玩时 ,不注意增减衣物,过于劳累 ,很容易造成感冒等症状 。一些市民在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等,有的还出现鼻痒、打喷嚏,这些都是过敏症状 。为预防过敏发生,过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境,也可戴上口罩。还需当心草丛中的昆虫,最好穿着长袖衣裤及长靴。

此外,腹泻也是“清明患者”的主力。主要原因是外出时饮食不当,而清明时分气温已经开始升高,最容易导致急性肠炎和菌痢。在郊游途中 ,应少喝或者尽量不喝冰饮,以免刺激肠胃,引起腹痛或是腹泻影响旅行,更不要在路边摊上买卤制品,春季气温回升,卤制品最容易腐烂,细菌滋生速度尤为快。市民一旦出现腹泻,最基本的原则就是不消耗体力,补充水分,随身携带黄连素片等胃肠药。

假期后科学饮食、合理作息

据医生介绍,春季气候温暖潮湿,是万物生长、病菌孳生的季节,在中医方面,春季是阳气生发,邪气也旺盛的时候,此时人体抵抗力差,细菌病毒易趁虚而入,人体易受侵扰,从而生病。“在清明节祭祖期间,家族成员齐聚一堂,容易导致暴饮暴食,另外到郊外祭祖时吃的东西不卫生会导致细菌性食物中毒。”医生指出,假期结束市民应该科学饮食、注意保暖、合理作息,防止邪气入侵。

医生告诉记者,由于春天万物生发,许多人都容易上火,因此在饮食上还应该多食用一些清热祛火的食品,比如生梨、凉茶等。每逢过节休息的时候,不少人的生活规律被打乱,饮食也失去规律。宅男宅女们可以改成少食多餐的进食方法,每三小时进餐一次。这样不仅能减缓新陈代谢速度,调整人们对食物的欲望,还能减少饥饿带来的不适感。但是,前提是一定要少食,尽量以清淡为主,少吃高热量高脂肪的食物。

文/图 记者 单小东

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