网易体育5月18日报道：
40岁的迈克尔·贝罗蒂是美国加州的一位大学教授，他曾经因为哮喘连爬一层楼都感到恐惧。但是，开始跑步之后，不仅让贝罗蒂的身体更健康，还让他的体重从195斤降到了113斤。
早在1999年的时候，贝罗蒂的体重就已经超标了。“我患上了哮喘，经常去医院治疗。那时候，在所住的公寓大楼我连爬一层楼都感到恐惧。体重的增加导致我呼吸困难，当时我教中学，学校的体育活动我都是最后一个被挑选。”贝罗蒂说。
当体重飙升至195斤时，贝罗蒂决定需要改变目前的健康状况，否则自己活不长。“2003年，我加入了当地的健身房练习举重和骑自行车。2009年，我开始能在跑步机上跑1英里，而且感到越来越轻松。”
“随着我在饮食方面的改善以及不断的刻苦蓄念，我能感觉到身体的变化，哮喘不再那么严重，白天也感觉精力充沛。就在2009年，我报名参加了一次5K赛，比赛的乐趣让我感到惊讶，我很骄傲自己能完赛。”贝罗蒂说。
和很多跑者一样，完成一次5K赛，就想着10K，贝罗蒂也逐渐的喜欢上跑步比赛。“我当时的一位同事非常支持我这样做，她参加过多次波士顿马拉松赛。2013年，我完成了一次半马和两次全马。到了年底，我的体重降到了113斤，哮喘完全消失了，我感觉非常棒。”
谈到自己减肥成功的秘诀，贝罗蒂表示：“坚持更多的运动，不吃损害健康的食物。我年轻的时候，每周要吃5-6次快餐，每天喝五六瓶苏打水。现在我不喝苏打水了，完全不吃快餐。如果真要有什么秘诀，那就是每天都坚持运动，哪怕只是散步。”
减肥贵在坚持，贝罗蒂是如何保持积极性和动力的呢？“我的跑步目标和健康让我保持着积极性。跑步方面，我想看一下自己在马拉松中能跑多快。目前我的个人最好成绩是3小03分，我肯定希望能跑到3小时以内。健康方面，我想向我11岁的儿子展示健康的生活方式，和他一起进行运动。”
目前，贝罗蒂每天都进行跑步。在备战马拉松期间，他每周的跑步距离能达到105-120公里。一般情况下，贝罗蒂每周进行五次轻松跑，一次速度训练，还有一次是长跑。他还每周洗五次盐浴，进行多次泡沫轴按摩和力量训练。
贝罗蒂的短期目标是全马成绩达到3小时以内，长远目标则是参加波士顿马拉松，并且在保证身体健康的情况下每年跑3000英里，约4800公里。
本文来源：网易体育
作者：义君
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