网易体育10月25日报道：
很多人都有过这样的经历，晚上睡觉时一切感觉都好，第二天醒来时却感觉全身各处都疼。有些原因是睡姿或者枕头的问题，但这不是最主要的。据英国曼彻斯特大学最新的研究发现，当人们进入睡眠状态时，身体会抑制炎症的发展，醒来的时候炎症便开始发作，导致身体更加疼痛。
研究者们认真检查了人类和小白鼠患有炎症性疾病类风湿性关节炎的细胞。患有类风湿性关节炎的人，临床症状在一整天内会出现多种变化，尤其是在刚醒来的时候，关节僵硬的表现最明显。但是，关于人们的昼夜节律——生物钟告诉我们何时睡眠何时醒来——如何控制这种摇摆的疼痛，学界的研究并不多。英国的研究者想一探究竟。
研究者发现，当小白鼠接受持续光照时，它们的爪子变得肿胀，血液中的一些炎症指数升高。而在无光的环境下，小白鼠体内的炎症标志物减少。“在夜里，这些炎症标志物逐渐减少，早晨的时候又逐渐增多。”研究员朱莉·吉布斯说。不过，她警告说，这样特殊的研究并不能解释疼痛的根源，但是可以认为更多的炎症来自于更严重的疼痛。“关节处炎症的增多，会在早晨增加疼痛的程度。”
吉布斯解释说，细胞内的蛋白质管控着人们的生物钟，其中有一种蛋白质参与了内部的生物钟装置，被称为隐花色素，它会对炎症产生影响。吉布斯相信，随着研究的不断深入，将来有一天人们能够精确的知道抗炎药物在哪个时间点起到的作用最大，从而能更好的控制炎症。尽管人们在这方面还有很长的路要走，但吉布斯显得很有信心。
既然已经知道了生物钟会影响到身体的疼痛，那么最容易的解决办法就是顺从它而不是对抗。一个健康的生理节律对人体是非常有帮助的，所以应该让自己的作息时间规律化，每天的睡觉时间和起床时间都有固定安排，并且坚决执行，即使是周末也不例外。如果习惯晨跑的跑者，在跑步之前要做充分的热身，因为身体僵硬的情况下跑步既影响效果也可能导致受伤，热身运动可以让僵硬的肌肉得到缓和，做好跑步的准备。或者把跑步时间调整至下午或者晚饭之后。
本文来源：网易体育
作者：义君
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