咳嗽瘙痒+流鼻涕 跑步竟然有这么多副作用？

网易体育6月1日报道：

跑步所带来的正能量是很多的，能够减肥、缓解压力、提升健康等等。但是，它也会产生一些奇怪的副作用。不过，专家表示，运动导致的奇怪的生理反应一般不需要太担心，因为这是努力运动的信号，很容易轻松解决。

跑后咳嗽

当你穿过5K或者半马的终点线之后，紧跟着便是要咳嗽几分钟。这主要是由于支气管收缩导致的，虽然类似于哮喘的病理，但是每个人都可能会遭遇。

“当你的运动努力程度比平时要强很多时，运动诱发的支气管收缩便会发生。这是由于肺部的小肌肉出现了痉挛。”美国纽约的运动医学医生乔丹·梅茨尔说，“这种现象多发生在年初或者年末的时候，人们的状态尚未达到峰值。”有些人出现这种情况是由于遗传的原因。

在天气寒冷或者干燥的条件下，也容易出现跑后咳嗽的情况，因为气管需要将吸入肺部的空气进行湿润，结果导致了气管的干燥和疼痛，一旦收缩就会出现咳嗽。这种情况下跑步，戴一条薄的围巾遮住嘴能起到帮助。

金属味

有些跑者在经过一场艰苦的跑步比赛之后，在喉咙的后侧貌似品尝到了含有金属铁味道的血。“当你推动自己超越极限值之后，红细胞就会承受很大的压力，它们会释放亚铁血红素，所以感觉有铁的味道。”梅茨尔说。另外，在艰苦的运动过程中，红细胞也会进入到肺泡中。如果是偶尔出现这种情况，大可不必担心。

流鼻涕

如果跑步时不停的流鼻涕，那是多么尴尬的事情。尤其是在天气寒冷的时候，流鼻涕的跑者不在少数。在室外做有氧运动的话，运动诱发的鼻炎是非常普遍的一个症状，尤其是在花粉、灰尘之类的过敏原比较多的时候。鼻腔通道受到刺激之后，就会开始分泌鼻液。有些科学家认为，大气污染尤其是汽车尾气中的二氧化氮是导致流鼻涕的主要原因，也许这能解释为什么在室外跑步流鼻涕但在跑步机上跑步却不流鼻涕的原因。

急需上厕所

跑步比赛突然内急可以说是最尴尬的事情了，尤其是需要大便。但是，这种情况非常普遍，哪怕你在赛前吃的所有食物都是正确的。由于跑步时，腹内的食物也会跟着运动，从而导致了排泄物的加速形成。

瘙痒

当开始跑步几分钟之后，你可能会感觉大腿变得瘙痒，甚至有些疯狂。在某些情况下，这是由于皮肤干燥，或者是身体变热之后毛细血管和动脉迅速扩张，刺激了附近的神经，而出现的正常反应。

当然，这也有可能是身体过敏的反应，比如荨麻疹，会导致皮肤瘙痒和发红，甚至呼吸困难。如果瘙痒的状况不是很严重，那么可以往身上浇点水，保持皮肤湿润，热身时给身体一个适应过程。

头脑发懵

长跑之后，头脑突然变得不清晰了？不知道自己的车停在了哪里，甚至忘记了自己的车长什么样。艰苦的长跑之后导致头脑发懵，属于正常情况，因为体内的糖原几乎消耗殆尽，而大脑的主要能量支持就是糖原。此时，喝一些恢复性饮料或者吃一些小吃能够缓解症状。