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王卫星:李根减脂2kg 高原训练找回球员理想体态

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在有限时间里调整球员的身体状态,王卫星很有信心。

网易体育龙培培4月21日昆明报道:

一个半小时的力量房训练再加上不到一小时的跑田径场,这就是中国男篮海埂高原集训的一堂日常训练课。减脂增肌,这是中国男篮集训队上到高原第一周的主要训练目标。虽然球员们刚刚归队时的身体状况被体能教练王卫星评价为“惨不忍睹”,但经过这一段时间的恢复,球员们的身体状况每一天都在发生着好的变化。尽管今夏备战的时间很紧迫,但王卫星却很有信心能在奥运会前将球员们的身体状态调整到最佳。

由于篮管中心迟迟未能解决好主教练的问题,中国男篮直到4月初才算是正式集中备战,队员们难得的给自己放了一个大假,但随之而来的却是松弛的身体和严重超标的体脂含量,于是,减脂增肌就成为了国家队备战奥运的第一个任务。

“这次集中相对晚一点,咱们的队员说实话从职业素养上说和国外高水平运动员还是有差距的,回来后我们看了一下,不能说惨不忍睹吧,但也是触目惊心,好多个人体脂都在15%以上,男子篮球运动员15%的体脂含量,这是背着多大的沙袋在蹦啊,所以现在我们翻过头来,不要着急一步一步帮运动员恢复到常态下再进行拔高。”负责体能训练的王卫星介绍道。

过去两年,记者都曾来到海埂探班中国男篮的高原集训,昨天看了一下午的体能训练,感觉至少从球员们的面部表情来看,训练的量并不是特别大。对此,王卫星表示,第一周的训练主要以康复和保护为主,第二周会开始上量,明显的增强球员们的体能储备。而在这一周当中,球员们的身体已经在发生着很理想的变化。他表示:“在高原这段时间里肯定要把体脂含量减下来,减脂增肌,基本上每天都能看到效果。赵岩昊来了国家队两周,肌肉增加了3公斤,李根脂肪减了2公斤,这就是我们的专业训练。这段时间我们首要把健康放在第一位,健康放在第一位,运动速度我们往后放,像今天下午,我们所有的训练都是在围绕着健康去做,围绕着机能的,围绕着关节稳定的,围绕着肌肉负荷的在做。”

高原训练也被媒体戏称为“魔鬼训练”,其痛苦程度可想而知,但这又是达到高强度对抗水平的必经之路。集训队中那些经历过前两年备战训练的球员们已经从这种魔鬼训练中充分尝到了好体能带来的甜头,因此在今年的高原训练中表现的更加适应也更加努力,但是对于第一次入选的球员们来说,若想高质量的完成这些花样繁多的训练项目则显得有些棘手。

在8圈跑步排酸之前,队员们要现在跑道上完成一系列的跑跳动作,这需要很好的身体协调性。后卫当中,身体灵活的刘晓宇做得最为标准,但是身高越高的球员做起来也就越别扭,各种滑稽动作频出。王卫星则需要紧盯那些“问题球员”,挨个要求他们必须按规定把动作做到协调为止。

“新队员练习体能的接受度肯定会差一些,做动作的一招一式都能看出来,”王卫星说道,“我们不说谁好坏,常林有他的优点,但你看他做动作,虽然说27岁了,但是这些动作我们都得从新给他加工,甚至推倒重来。今天你们看到就是负责常林,就让常林这些小肌肉做上来,协调性做上来,这些动作你看着都不难,但是每个人做着差距非常大。我们做的这些倒不是说你哪一项素质提高,我们要把所有素质整合起来集中在一个点上,那就是篮球。”

由于今年备战奥运会的时间相对较短,记者很关心在这么有限的时间里把球员们的身体调整到最佳时间上是否够用。对此,王卫星显得非常有信心,他表示:“时间够用,我非常自信,这两个三周对我非常重要,第一个三周是在高原上,恢复常态,第二个三周争取再拔高。这两个阶段把体能储备足了,后面赛间的体能训练一点点补充一点、消耗一点,一直让他们到巴西。”

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