《昆仑决》擂台上拳来腿往，几乎一秒钟的时间，3拳已经在对手身上炸裂，溅起一阵血汗雾水，这就是职业搏击，普通人眨一下眼睛需要0.1秒，对于一个简单动作的反应需要0.18秒，一个复杂的动作反应时间则需要0.3秒以上的反应时间。换句话说，面对1秒内对手抛来的3击组合拳，普通人根本没有反应的时间，只能等待被KO。但职业拳手可以从容化解一秒中内不同角度击来的三拳，这是因为他们对拳法动作判断反应时间大大短于普通人。空击动作可以帮助选手保持流畅移动的同时完成正确的出拳动作，反复训练后，相对复杂的拳击攻防动作也几乎变成本能反应，大大缩短了反应时间。空击还能提升人体的贯通协调能力，人体出色的技能并不是源于股四头肌单独有多强壮，而是整体组合有多协调，只有协调贯通的身体才能适应生活中各种复杂的状况。
1、格斗预备式：以右式拳手为例。左脚置于身体之前，略偏左，致使身体直接面向对手，右脚置于身体之后，脚尖略为右偏，偏转45度，膝关节放松，脚跟着地要轻。松胸，收下巴，双手轻握拳，曲臂抬起，拳与下颚等高，右手拳自然置于下巴外侧处，肘部下垂轻贴在肋骨位置，起到防护作用。
注意：双脚不要在一条直线，会影响横行移动，平衡性也会差
2、前滑步左右直拳
前滑步，从预备式开始，上体保持原来姿势，后脚蹬地，重心前移，前脚微离地面，以脚掌向前蹭出30厘米左右，后脚随之跟进相同距离。
注意：移动不能使用迈步动作，迈步启动慢且容易暴露意图。移动中各部位要相对固定，重心不得过于起伏或出现前俯后仰现象，双脚始终保持固定距离，保持稳定性。在滑步时，一般情况下都遵循所滑动方向的脚先行移动，令一脚紧跟滑步，两脚间活动的距离大致相等。比如横向右滑步时，身体向右移动，先移动右脚，左脚随即跟上。此时拳击的基本姿势不变。
熟悉前滑步动作后，在滑步的同时完成左右直拳连击的动作。出拳时以足蹬地推动身体，扭腰将冲力与腰力融为一体，同时肩部顺势前送出拳。
注意：出拳时前半段动作要求放松以获得最快启动速度，最后接触目标的一瞬间才紧张和发力，将力量集中于一点。左右出拳的连贯性
练习：前滑步加左右直拳为一次组合动作，一组完成10次，完成3组。组间休息30-60秒。
3、左右滑步与侧闪
除了直线移动之外，侧闪移动是躲避对手进攻的利器，同时也是可以切入对手死角的杀手锏。
左闪步：从预备姿势开始，上体保持原来姿势，左脚向左侧迅速蹭出20-30厘米，紧接着右脚以左脚为轴迅速向左滑动，角度在45-90度以内，动作完成时保持预备姿势。
右闪步：从预备姿势开始，右脚向右横方向蹭出，随后以髋部带动左脚向右侧滑动，身体转动角度一般在60-90度之间，动作完成时保持预备姿势。
注意：侧闪步在移动时重心容易瞬间出现前俯后仰，注意要保持平衡，步法移动要轻灵，有弹性不僵滞。
步法练习：左滑步接左侧闪步，接着做右滑步接右侧闪步，如果动作标准的话，4次移动后你会回到原先的位置，4次移动为一次组合动作，每组完成5次。完成2组，组间休息60秒。
4、原地左右勾拳
勾拳顾名思义，攻击时手臂弯曲的姿势类似钩子，勾拳有平勾拳和上勾拳之分。我们介绍的是上勾拳。上勾拳巧妙地将腿部蹬地的力量、扭腰挺胯和手臂上挥的力量叠加在一起，不仅威力巨大，同时还是一个绝佳的全身性力量和协调性训练。
左勾拳：预备姿势开始，身体微向左下转体，重心略降低并合胯，完成蓄力准备，启动时脚步蹬地挺胯，向前向上转体出拳，拳劲源自肩腰拧转，同时配合重心调整腿部蹬地给予力量支撑，将全身力量集中于拳锋攻击对手。出拳后肩部迅速放松，出拳手臂借身体回降之力收回，成预备姿势。（右勾拳与左勾拳要领相同，对应方向相反）
注意：出拳时不可向后引拳，出现大的预摆，出拳过程中肩部要注意放松，不能耸肩。
练习：原地左右勾拳，左右各一次为一个组合，一组完成10次，完成3组，组间休息60秒。
本文来源：网易体育
作者：163
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王晓易_NE0011
