全民健身日｜燃动齐鲁！解锁山东夏日运动图鉴，让多巴胺飙升一夏

当清晨的第一缕阳光洒向大地

公园里已响起此起彼伏的晨练声

今天

我们迎来第17个全民健身日

从城市广场到乡村院落

从白发老人到稚嫩孩童

十四亿中国人正以各自的方式

诠释着“生命在于运动”的真谛

在山东，这个夏天也格外热闹

不信您来瞧

广场舞因多在广场聚集而得名

今年7月以来

济南、泰安、烟台等地

陆续举办了广场舞大赛

男女老少齐上阵

花式创新层出不穷

只要音乐响起来

不管e人i人

都可以在这里找到氛围感

跳广场舞不仅可以增强肢体协调性

还能增强大脑活动和认知功能

提升心肺功能

改善关节灵活性

降低骨质疏松风险

音乐和舞蹈的节奏感能转移注意力

释放负面情绪

广场、公园和小区楼下空地

都能发现热闹的广场舞队伍

放下羞涩

大胆加入吧

7月，“海澡季”开启

青岛、威海等沿海城市海水浴场

先后陆续开放游泳服务

“泳”敢的人，先享受世界

不仅如此

各海水浴场充分利用沙滩优势

开展沙滩足球、沙滩排球等运动

而在海上

帆船、桨板、潜水等运动也十分火爆

游泳可以增强心肺功能

消耗体内脂肪

控制和降低体重

降低心脑血管疾病的发病率

同时改善血脂和糖代谢

调节血压

提高机体抵抗力

这么多好处

你真的还不行动起来吗

7月28日

全国太极拳公开赛（山东赛区）暨

山东省第十五届全民健身运动会

太极拳比赛于济南落幕

此次比赛吸引152支队伍

1478名运动员参赛

涵盖老幼全年龄段

总参与人数达1800余人

创历史新高

太极拳是一种内外兼修、柔和、缓慢

轻灵、刚柔相济的中国传统拳术

2020年

联合国教科文组织将“太极拳”项目

列入人类非物质文化遗产代表作名录

它集颐养性情、强身健体

技击对抗等多种功能为一体

在动静之间，感悟身心归一

今年7月

“泰山黄河·百里骑行”

“骑行九女峰，遇见新朋友”

两场骑行活动相继在泰安成功举办

骑行是一种健康自然的运动旅游方式

可以有效改善记忆力

而长期坚持骑行还可以增强心血管功能

提高人体新陈代谢和免疫力

起到健身防癌的作用

一辆单车，一个背包即可出发

骑行的过程也是清空自己的过程

所有的焦虑困扰

都会随风而逝

“身体和灵魂，总要有一个在路上”

今年夏天

最火爆的运动莫过于足球

7月12日

首届潍坊市足球超级杯赛（V超）开赛

比赛汇聚了16支本土球队

480名草根球员

短短一周

社交媒体上话题阅读量突破2000万

成为今夏潍坊最火爆的全民盛事

同日

首届红色沂蒙城市足球联赛拉开帷幕

当晚的揭幕战引流15000余人次

宣传流量超500万

在绿茵场上驰骋

每一次呼吸都充满了战斗的气息

11个人并肩作战

每个人都是主角

8月5日

泰山景区迎来今年第500万位登山游客

来自北京的一位游客

成为今年第五位平安泰山“幸运星”

三伏天的泰山

云海是流动的健身房

石阶是天然的普拉提床

登山2小时约等于慢跑5公里

而在山野间

满目皆是肆意生长的绿

“会当凌绝顶，一览众山小”

爬山虽好，注意防晒防暑哟

运动是一场与自己的较量

是一种自然疗法

也是一种生活态度

在分泌多巴胺享受快乐的同时

也要随时注意自身身体情况

炎炎夏日勿中暑

健康运动需适度

最后送你一则运动小贴士

编辑 姜凯宁 韩雨婷 许光宇

设计 吕文佳

策划 张晨

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