北京
（原标题：五预警连发！暴雪大风冰雹寒潮返场，“春捂”赶紧安排上）
3月2日
中央气象台5预警连发
暴雪黄色预警
寒潮黄色预警
大雾黄色预警
强对流天气蓝色预警
大风蓝色预警
❄预计今天8时至明天8时，内蒙古、宁夏、陕西、山东等地部分地区有暴雪。上述部分地区新增积雪深度4～8厘米，局地可达10厘米以上。
🌡预计今天8时至4日20时，我国中东部气温将自北向南先后下降6～10℃，其中，华北南部及其以南的大部地区降温12～16℃，部分地区降温18℃以上；4日早晨，最低气温0℃线将南压到江汉至沿淮一带。
☔预计今天8时至明天8时，贵州、湖南、江西、湖北、河南等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气。
🌬预计今天8时至明天8时，华北南部、黄淮、江淮北部和西部、江汉以及云南东部、西藏中北部、青海南部、新疆南部等地有4~6级风，阵风7~8级。
🌫今天白天至夜间，长江口及杭州湾附近海域、舟山群岛附近海域、浙江沿岸海域、上海港、宁波港将有能见度不足1公里的浓雾。
大回暖反转！这些地方暴跌20℃
从降温进程来看，3月2日，西北地区东部、华北中南部、黄淮等地部分地区降温明显。3日，江淮、江南一带成为降温核心区。4日，主要降温区域推进到江西、福建、浙江等地。5日，华南到西南地区东部气温仍有小幅下降。
在此次寒潮影响过程中，降温最猛的是江淮、江南等地，由于前期经历大回暖，降温也最为显著，不少地方单日降温幅度可达20℃左右。例如南京3月2日最高气温可达28℃，3月3日骤降至8℃，从罕见偏暖到显著偏冷，充分体验春如四季。
大范围雨雪来袭！北方多地有强降雪
今明两天，随着寒潮大举南下和暖湿气流激烈交汇，中东部降水进入过程最强时段，伴随着降温，西北地区东部、华北西部和南部、黄淮、江汉、江淮等地将陆续出现雨转雪过程，其中，山东降水相态复杂。后天，江南、华南等地仍有大范围降雨。
明天，内蒙古西部、新疆伊犁河谷和南疆西部山区、西藏东南部、甘肃河西、西北地区东部、华北中西部和南部、黄淮大部、安徽北部、江汉东部和西部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，陕西南部、山东中南部、河南东部和南部、安徽北部、湖北北部和西部等地部分地区有大到暴雪。江淮大部、江汉大部、江南、西南地区东部、华南、台湾岛等地部分地区有小到中雨，其中，安徽南部、浙江南部、福建西北部等地部分地区有大雨。
这轮降水过程北方多地雨雪混杂，陕西、河南、山东等地部分地区可能出现强降雪，公众需注意防范道路湿滑、积雪、能见度降低等对交通出行的不利影响。
南方多地冷暖反转 杭州30℃→10℃气温仿佛过山车
除了大范围雨雪，寒潮还会给中东部制造剧烈降温。今后三天，中东部气温将自北向南先后下降6至10℃。其中，华北南部及其以南的大部地区降温12至16℃，部分地区降温18℃以上；4日早晨，最低气温0℃线将南压到江汉至沿淮一带。
由于各地前期大幅升温，这次过程最高气温下降尤为明显，大部地区累计降幅普遍在10℃以上。其中，华北降温幅度多在15℃上下，黄淮在15至20℃，江淮、江南部分地区可达20℃以上。
寒潮未抵达前，今天杭州最高气温将达30℃，将是今年首次冲上30℃，可能打破当地最早30℃的纪录，明天就将骤降至10℃；合肥今天最高气温可达24℃，明天就会暴跌至3℃，冷暖反差巨大。
温馨提示：南方多地前期基础气温高，存在较高的对流能量，江淮、江南和贵州等地降雨的同时还需警惕短时强降水、雷雨大风等强对流天气。
注意保暖，“春捂”赶紧安排上！
初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。因此“春捂”至关重要。“春捂”到底该“捂”哪儿？
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到底该咋“捂”？
“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。
- 如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。
- 如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。
专家提醒：衣服一定要慢慢减，不能骤减。也要注意不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在37℃左右即可。
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这3处重点“捂”
“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。专家建议，做好这3处的保暖↓↓↓
- 颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。
- 膝足部：俗话说“寒从脚下生”，因此膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。
- 腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。
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饮食上也要“春捂”
春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。
除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15～20分钟，有助于扩张脚部血管、促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。
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要“捂”到啥时候？
盲目“捂”不可取，何时可以不再“捂”呢？专家介绍，“春捂”可以遵循“815”原则。
- 当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；
- 当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。
需要注意的是，“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。
“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”
这些“春捂”知识你都掌握了吗？
转给家人们看看吧！
本文来源：央视新闻客户端
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李天宇_NB17996
