本文系网易沸点工作室《硬核看板》栏目（公众号：yinghekb）出品。
对于姑娘们来说，每个月生理期都像一场浴血奋战。
“站着虚脱，坐着闷气，躺着侧漏，小腹上像是有一台日夜不停工作的挖掘机，不管什么姿势都疼的要死。”
可除了身体上的折磨，更多怒火全都来自身边“笨手笨脚”的男朋友。
“姨妈期女性最希望男朋友做什么？”
“希望他学会闭嘴！”
“最希望他送你什么？”
“送我自由！”
想象一下，当女朋友被姨妈折磨到满头冒着豆大汗珠，扶着墙艰难前进，用颤巍巍的双手打开手机，收到的一句：“多喝热水”。
等待这个男孩的很可能将是一壶开水。
但凡你有幸和姑娘交往一个月以上，就应该见识过姨妈的破坏力。
可即便你早早做好心理建设，真到了姨妈降临日，仍然会被打个措手不及。
关于姨妈，男人们也不是没努力过，可天生线性思维的他们，往往一开始就是错的。
搜索引擎可以找到万物的解答，唯独没有关于姨妈的标准答案。
万能的工科男能在工作中敲出诗般优雅的代码，面对姨妈来袭依旧束手无策。
另一帮男人转变思维，走温情路线，极尽体贴往往还是弄巧成拙。
那么问题来了，女朋友姨妈时除了多喝热水，我们究竟还能做点什么？怎么才能缓解女朋友的疼痛呢？
01 女性为什么来姨妈？
女性姨妈的持续时间一般是一周，经前综合征还会再向前辐射一周，也就是说你的女朋友可能一个月里有半个月时间都受到大姨妈的影响。
如果你们能顺利的结婚，在你有老婆的日子里，有一半的时间要和大姨妈打交道（可比跟丈母娘打交道的时间多），想要平稳渡过姨妈期，就要先知道“姨妈”是从哪里来的。
| 女朋友的姨妈从哪来？
月经其实是生理上的循环周期，一般在28天左右，分为卵泡期、黄体期和月经期三部分。
卵子被卵泡包裹，卵泡在卵巢内一点点长大。当卵泡大到卵巢无法容纳，就会经卵巢表面破裂排出，这个过程就是排卵。
每个月都会有一个“毕业生”（卵子）从卵巢这所孕育卵泡的“学校”进入到子宫当中。
这时候就会有一个体积和卵子相当的内分泌细胞团（黄体），填上卵巢里的空位，分泌孕激素和雌激素，促进子宫内膜增厚，迎接受精卵着床。
因为女性在常情况下是没有受精的，也就意味着事先为了备孕分泌的激素没什么用了。
于是黄体退化，就导致已经增厚的子宫内膜部分缺血坏死，这个过程中有部分血管破裂。血液就带着坏死组织排出体外，形成月经。
反之，如果这时受精成功、受精卵顺利着床，来自外层细胞的海绵样指状突起开始钻入子宫内膜里，并与母体的血管连接起来，逐渐形成胎盘。子宫内膜“物尽其用”，就不会脱落导致流血。
因此，月经迟迟不来就被视为怀孕的信号。
| 姨妈为什么会疼？
经期疼痛分为机械因素和内分泌因素两部分。
先来说机械因素：
我们经常听到女孩描述经期疼痛像绞拧和坠胀，这种疼痛往往源于子宫过度收缩引起的痉挛。
而月经过程中的收缩，就像是我们费尽心力把瓶子里的最后一点番茄酱挤出来。你说能不疼么？
再说内分泌因素：
月经初期脱落子宫内膜中的前列腺素，会让生理性疼痛加剧。
对的你没看错，虽然女性没有前列腺，但也会生成前列腺激素（PG）。
前列腺素（PG）的命名来源于早期科学家的误判，却是每个人体内都会产生的激素。与生殖系统密切相关的前列腺素有E2、F2α两种类型。
PGF2α负责平滑肌收缩，用来促进子宫挤压收缩，造成局部缺血。无氧条件下的代谢物呈酸性，堆积过多会刺激神经末梢，从而产生痛感。
然而子宫收缩又进一步促进了PGF2α释放，越来越痛的循环就此形成。
PGE2则会使平滑肌舒张，但它在血管舒张的同时，会抑制镇痛因子释放，使痛觉感受器更加敏感。
正常女性体内的PGF2α和PGE2会维持在一个特定的比值，当这个比值紊乱，原本保持节奏的收缩舒张就会发生紊乱，形成痉挛
就是我们所说的痛经大魔王。
02 男人对姨妈的误会有多深
| 姨妈的疼，男人想不到
按照国际惯例通常把痛觉划分为10个等级，痛经处于3-5级，也就是说严重痛经的程度不亚于一次心脏病发作。
并且，它带来的麻烦远不止疼痛本身，经期的疼痛足以使女性在一个周期中至少一天不能正常工作。
女性因为痛经严重至影响工作的比例达13.53％。如果恰逢考试或KPI考核，痛经缠身绝对是件倒霉事。
| 姨妈期为什么容易生气？
平时好好的女朋友，怎么一到姨妈期就发无名火？
不仅你不知道，很多女性自己也不知道。
无端的情绪可能不是来自月经本身，而是经前综合征（PMS）。
经前综合征（PMS）是指女性月经来潮之前一至二周出现的乳房肿胀、便秘或腹泻、腹胀气闷、头痛等都症状，更为关键的判断标准是情绪状态的反常，比如神态疲惫、紧张焦虑、食欲不振或大增、难以集中注意力等等。
当多于3种情况持续在经期前同事出现，就意味着经期综合征“找上门”了。
如果症状较轻，通过定期进行有氧运动分散注意力、适当减压、保证充足睡眠、养成良好的生活习惯都可以有效缓解。
03 经期男友自救指南
| 经期注意事项
在年长的女性中，流传着这样一种说法：经期洗澡/洗头会引起闭经。这其实是一种误读，洗澡不仅不会造成闭经，反而可以加快血液循环、促进代谢。
需要特别注意一点的是，洗澡方式应当选择淋浴或擦浴，不要盆浴。因为洗澡水并非完全无菌的，而阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基，用盆浴的方式使得感染几率大大增加。
同样，经期吃辣，吃凉引发闭经的传言也缺乏科学依据。
辣椒中的辣根碱（类组胺物质）会导致胃酸分泌（溃疡痛）和肠道激惹（痉挛痛），同样是肚子疼，大家就很容易混淆。
同理，在经期吃冰或者喝冰水之后，肚子忽然变痛，也是因为冰凉的食物刺激了子宫，引起子宫收缩。有的人精神紧张，疼痛阈值低，就会在某种程度上加重痛感。
但是严格上来说，并不能够简单地认为吃辣和吃冰就一定痛经，因为有些痛经的根本原因并不是辣椒和冰水。
所以，经期能否吃辣吃凉完全是因人而异，有过不适经历的女性应当少吃或不吃，但如果平常就是无辣不欢人士，或者未曾受到经期因吃生冷食物而带来困扰的女性，那就按照日常饮食习惯、保持舒适心情度过经期就可以。
| 如何帮助女朋友缓解痛经
虽然这些感受男性并不能感同身受，但也不是只能干着急。看看下面这些知识，也许就可以救女朋友于水火。
①热敷
上面提到PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
热敷和热饮可以促进局部血液循环，热水袋或者暖宝宝是不会错的选择。
②食物缓解
食用红枣、红豆等粗纤维食物可以通过缓解便秘，减少对子宫的压迫。此外，姜水和红糖水对原发性痛经可以起到一定的缓解作用。
但红糖水中真正发挥作用的并不是红糖，而是温热带来的舒适和甜味带来的愉悦感。
③按摩
穴位疗法可以调整激素平衡、一定程度上缓解子宫机能障碍。对穴位没有了解也没关系，手部就可以，痛经时揉搓搓女朋友的手掌、手指，促进末梢血液循环，疼痛也可以得到缓解。
| 经期男友自救指南
“男生谈恋爱注重问题的解决，而女生更在意感受。”
对于女孩来说重要的不是我们说了什么，而是我们怎么做。
虽然世界上没有完全的感同身受，但只要肯去了解，能为女朋友提供的帮助还是很多。
①餐食
如果你厨艺不错，经期前后的饮食都有可讲究之处。
经期会流失部分血液，因此来潮前一周，应当增加鱼肉奶蛋等高蛋白食物作为补充，为经期到来做好充足的准备。
来潮初期，不妨准备一些开胃零食或者面条等易消化的食物，让没有胃口、浑身酸痛的女朋友随时补充能量。网络上的美食教程还不够多吗？快想想哪些是你的拿手好菜。
②泡脚
泡脚可以促进血液循环、缓解手脚冰凉，打一盆热乎的洗脚水、加入一些适合女朋友体质的药材，不仅安抚了女朋友的月月好朋友，也展现出钢铁直男心细的一面。
③陪伴
这条听起来简单，其实最难。在女生需要陪伴的时候，给她讲个笑话，陪她看会儿剧，带她一起玩玩游戏分散注意力，甚至是早点回家做做家务......这些小举动都会让女朋友的心情得到缓解。
最后，既然“姨妈”是每个男人注定没法绕开的一课，不如索性放下旧思维，多一些学习和了解。
解决痛经的办法固然重要，但只有加上关心和陪伴才是最好的良药。
搜索关注硬核看板微信公众号（ID：yinghekb），让硬核的知识先发声。
本文来源：硬核看板
责任编辑：
宋天娇_NBJS7913
