千万不要惹来大姨妈的女生

每个月总有那么25天，你不知道女朋友为什么生气。

每个月总有那么5天，你知道女朋友为什么生气——因为她大姨妈来了。

大姨妈期间的女生，像雾像雨又像云，总之你猜不到下一秒，她会变成哪一种天气。

为什么大姨妈期间，女生都特别容易暴走？

大姨妈，究竟是怎样一种摆脱不了的魔咒？

大姨妈有多烦人

这里首先要跟很多不了解情况的男生们简单介绍下女生的这位亲戚。

这位亲戚对女生来说，是一件长达3-5天的流血事件。

注意，不是只流一次，伤口就会愈合，也不是只流一天，立刻就能结束。

大姨妈是无法自主控制的，不像尿一样可以憋，因为它没有相应的储藏器官。

正是因为这位亲戚这么难以掌控，大姨妈对女生来说，才是一场持续性、多方位的小型风暴。

首先，在大姨妈来之前大约一周，你可能会突然胃口大开，饭后甜点冰淇淋统统安排上。

又过了两天，激素变化跟暴饮暴食共同作用下，你的皮肤变得粗糙油腻，甚至冒痘，身体臃肿，体重猛涨。

再过几天，身体突然出现一股热流，按以往的经验，大姨妈终于来了。

左闪右躲捏着姨妈巾匆匆忙忙地去洗手间收拾好，刚坐下来又领导突然传话：

“XXX，你最近怎么回事？设计稿究竟什么进度了？拖拖拉拉，还想不想干了？“

你火急火燎打开电脑，你的此生羁绊Adobe Photoshop CC 2019又在关键时刻无响应了。

腹部开始出现疯狂绞痛，瞬间天旋地转，痛到直不起腰、大脑停止思考，但一想到下午还有三个ddl、五个会议要开。

上班，可不是上体育课，不可能因为你肚子痛，就随意请假。没有医院病假条的“病假”，是要扣工资的。

你在会议室坐立难安，直冒冷汗，根本无法集中精神，但领导在会议上一直咄咄逼人：“客户这么重要的需求，你怎么能忘了呢？”

耽搁了全组甚至全公司的进度，谁负责？你又不是第一天来大姨妈了，克服一下怎么了？

你只能克服。

好不容易下班回家，看到男朋友若无其事地在打游戏，厨房里还堆着你做早餐的垃圾，沙发上堆满了臭袜子臭衣服，甚至连杯热水都要自己烧。

你终于爆发了：“XXX，我说了多少遍了，你为什么进门脱鞋每次都放歪了！”

大吵三十个回合之后，男朋友依然不知道你到底为什么生气：“你又抽什么风啊？”

紧接着气氛更加尴尬，陷入心情不好、骂男朋友、心情更不好的恶性循环中。

对不起，我怎么觉得男生更惨一点呢？

一首《水手》送给你：“擦干泪，不要问，为什么。”

不行，我偏要问：女生究竟为什么大姨妈期间，会变成这样？

为什么大姨妈这么可怕

正常人，只要身上有个小伤口都会紧张得不行。

何况是大姨妈这一场长达7天（大多数是3-5天，2-7天也是正常的）的持续性流血[1]？

同时还可能有痛经、拉肚子，担心姨妈推迟早退，量太多太少，颜色不对等各种各样神奇的问题。

这期间，女生不能像平时一样正常坐立、自由翻身睡觉，不能做剧烈运动，不能参加游泳聚会。甚至还要随时担心经血渗漏，引起尴尬。

还有七大姑八大姨从小教育的，各种不能吃的大姨妈禁忌食物名单。

其实，大姨妈是女生的一种正常的生理现象。每个月，女生的卵细胞都会等待一颗精子，等不来精子，它就自己破裂脱落了。

顺着子宫这个大河床，跟着血液一起冲刷走[2]。

越来越多的理论提出，这种周期性自发性的子宫褪膜现象，在一定程度上可以帮助女生抵御外来物质的入侵，保护子宫的健康[2]。

这是好事啊，那为什么女生会食欲大增、皮肤变差呢？

在生理期的这几天里，女生体内的雌激素和黄体素都降到了最低水平[1]。

千万别小看了这些激素的力量，只需要一点点，就可以在你体内掀起巨大的风暴。

2012年美国密歇根大学的研究提示，在黄体中期的时候，即大概月经来潮的前一周，女生的食欲会暴增，容易情绪性进食[3]。

而瑞士科学家的研究发现，这种情绪性进食的现象可能与雌激素的变化有关[4]。

当然，到了大姨妈来的时候，这种暴饮暴食的欲望就会慢慢平复下来了。

此外，大姨妈期间，女生的皮肤变得油腻、毛孔粗大，痘痘频发，也可能是激素水平变化而引起的[5]。

激素变化，影响了食欲和皮肤可以理解。但为什么女生会情绪失控呢？

很多人以为女生是在“作”，其实真的不是这样的。

研究提示，大部分女性在生理期的时候，都会发生不同程度的情绪调节失控，容易产生抑郁、焦虑和压力等负面情绪[6]。

这可能与女性大脑中的一种雌激素受体基因的表达有关，是生而俱来的[7]。

当然，在工作上，女生一样是成熟的职场人。

尽管身体再多不适，还要装作无事发生，正常工作，要强一点的女生，甚至会更加严格要求自己，担心别人说“女人就是麻烦”。

所以，越到这种时候，女生的压力就越大。

所以，生理期的女性，更像一颗定时炸弹一样，指不定什么时候会发火，就看你什么时候点着火线。

看到这里，很多男生可能压力更大了：我怎么知道她什么时候会被点着呢？

其实，大姨妈期间的女生并不可怕，恰恰是十分脆弱的，是你们增进感情的好时机。

下面，就让我们来学习一下，如何拆除这颗炸弹吧。

干啥啥不行，拆弹第一名

大姨妈虽然血腥，但它并不是洪水猛兽，完全可以通过科学的方法来克服它带来的不适。

首先，不管男女，都要先了解大姨妈是咋回事。

很多时候，人们的恐惧都是源于无知。

为什么一喝冷水就痛经痛到死去活来？痛经究竟怎么治？

为什么大姨妈总是迟到早退？为什么一洗头洗澡大姨妈就停了？

大姨妈期间究竟能不能吃“寒性食物”？究竟能不能运动甚至为爱鼓掌？

……

这些问题，我们都已经写过了，后台回复“禁忌”就能看到科学解答。

其实，女生们有这些疑问，都是因为缺乏了基础的生理知识教育。

一项研究统计，在亚洲南部有三分之一的女孩儿在第一次月经来潮的时候，完全没有一点儿相关的生理知识[8]。

甚至谈论“月经”这个词，都觉得是羞耻的。

如果不正确了解自己的身体，怎么能在生理期照顾好自己呢？

事先做好准备，囤好卫生巾、提前两天开始来颗止痛药。嫌麻烦的妹子，请转发给男朋友，麻烦他记一下。

男朋友们不仅要记这些琐事，还要了解该怎么化解她的情绪。

有时候，她就是无理由地发火，看你哪儿哪儿都不顺眼，从中午骂到晚上，把家里的狗都吓得不闹腾了，你都没搞明白到底招谁惹谁了。

对不起，爱上这位姑娘，就是你最大的招惹。原谅她一时没控制住情绪。

具体怎么安慰？

前文我们已经讲过，在月经来潮的前一周，女生很可能会发生情绪性暴食，特别是渴望吃甜食。

因为糖分的摄入会暂时性地提高大脑多巴胺的水平，给我们带来短暂的快乐。

男生们，也不要觉得麻烦，你以为的送命题，可能是送分题。

如果你的"她“突然之间情绪不好了，你再掐指一算，噢原来是“那几天”到了。

当然，在今天这样的特殊的日子里，我给你提供了更进阶版的哄对象指南，来自美国著名的婚姻辅导专家盖瑞查欧曼[13]：

彩虹屁

多夸奖你的女朋友，让她感受到被激励、被爱。不过，“大腿比你的还粗“这种话就别夸了哈。

独享二人世界

两个人一起专心地做一件事情。

比如说，两个人一起做饭、一起看书看电影、一起谈谈今天在外面发生了什么事情......都可以。

买买买

偶尔给对方准备一份礼物，也是增进情感的需要。具体送什么，那就要投其所好啦。

服务到位

别说那么多，热水煮好送到手边，主动包揽家务，接送女友上下班，我就不信她还要抱怨你不爱她？

亲密接触

写到这里，小脸蛋一红。

情侣之间，少不了身体接触的呢，在对方不舒服的时候，给个抱抱，不仅可以让心情变好，还能促进身体恢复[11,12]。

再帮忙揉揉肚子，妙啊！

本期作者：南方医科大学神经外科研究生 黄琼珍

参考文献

1.The National Women's Health Information Center. (2002). What is a typical menstrual period like?. U.S. Department of Health and Human Services.

2.Jarrell, J. (2018). The significance and evolution of menstruation. Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology, 50, 18-26.

3.Klump, K. L., Keel, P. K., Racine, S. E., Burt, S. A., Neale, M., Sisk, C. L., ... & Hu, J. Y. (2013). The interactive effects of estrogen and progesterone on changes in emotional eating across the menstrual cycle. Journal of abnormal psychology, 122(1), 131.

4.Asarian, L., & Geary, N. (2006). Modulation of appetite by gonadal steroid hormones. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 361(1471), 1251-1263.

5.Nguyen, H. L., & Tollefson, M. M. (2017). Endocrine disorders and hormonal therapy for adolescent acne. Current opinion in pediatrics, 29(4), 455-465.

6.American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (DSM-5®). American Psychiatric Pub.

7.Yen, J. Y., Wang, P. W., Su, C. H., Liu, T. L., Long, C. Y., & Ko, C. H. (2018). Estrogen levels, emotion regulation, and emotional symptoms of women with premenstrual dysphoric disorder: The moderating effect of estrogen receptor 1α polymorphism. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 82, 216-223.

8.Agampodi, T. C., & Agampodi, S. B. (2018). Normalising menstruation, empowering girls: the situation in Sri Lanka. The Lancet Child & Adolescent Health, 2(8), e16.

9.American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (DSM-5®). American Psychiatric Pub.

10.Kelly McGonigal., & Jin lei. (2018). 自控力. 北京联合出版公司.

11.Murphy, M. L., Janicki-Deverts, D., & Cohen, S. (2018). Receiving a hug is associated with the attenuation of negative mood that occurs on days with interpersonal conflict. PloS one, 13(10).

12.Vincent Jean-Louis,Give your patient a fast hug (at least) once a day.[J] .Crit. Care Med., 2005, 33: 1225-9.

13.Chapman, 王云良. (2006). 爱的五种语言.中国轻工业出版社.