中年人自我关爱的实用指南(组图)

　　专家简介：焦解歌，男，汉族，医学博士，教授，博士生导师，1950年出生，1969年8月8日加入中国共产党。焦解歌从事高等教育的教学与管理近40年。他在中南大学湘雅医学院（原湖南医科大学）学习工作25年，从1998年起领导海南医学院凯歌猛进。2004年他被评为全国百名优秀院长。2002年因率先与农民合作办大学，开拓了后勤社会化办学模式，由中改院等单位评选为新世纪改革人物。2005年被评为海南省杰出人才。2013年因带头组织力量建立了一所希望学校，被浏阳市委市政府授予重教功勋称号。他是海南省科普作家协会终身主席，世界华人地区养生保健中国总顾问（2004年在台湾召开的国际会议代表选举产生）。

　　国家统计局界定的中年起点是34岁。上个世纪八十年代出生的独生子女已经或正在步入中年，他们肩负责任的同时，又面临着什么样的压力？如何有效缓解这些压力，守护安全与健康的防线？这些问题引起了医学专家的关注。由焦解歌主编的新书《中年安全与健康》近日由光明日报出版社出版发行，获众多医学专家和社会学家点赞，称该书为“中年人安全与健康的护身符”。

　　“我们把中年作为一个特殊的社会群体进行独立研究，从中年安全健康的角度系统地分析中年群体面临的各种生理问题、心理问题和社会问题，在理论与实践相结合的基础上寻求解决中年群体安全健康问题的具体办法，为维护中年群体安全健康提供实用性的理论和方法指导。这就是编撰本书的目的和初衷。”焦解歌在中年时，出于中年人对青少年的关爱和对老年人的孝顺而主编出版了《青少年安全百事通》和《老年安全与健康百事通》，如今已步入人生的老年阶段的他，像很多老年朋友一样，特别关心中年人的安全与健康，于是组织作者成就了这本《中年安全与健康》。

　　南国都市报记者 许欣 文/图

　　中年群体是社会的脊梁

　　什么范围的年龄段算中年？在《中年安全与健康》这本书中，以国家统计局规定的34岁为中年起点，以世界卫生组织新划分的59岁为中年终点。随着人均寿命的增长，有学者建议中年可顺延至65岁以前。本书所指的中年人，暂定为34岁到59岁这一年龄段的群体。

　　中年时期是经历三十而立，四十不惑，五十知天命的过程，这期间人的心理日趋成熟，是成就事业的黄金期。有人统计，1900-1960年全世界的1249名杰出的科学家和1228项重大科技成果中，科学发明者的最佳年龄是25-45岁，最佳峰值为35岁。可以说，一个社会如没有中年群体的支撑，将是一个没有脊梁的社会。

　　中年人是家庭的支柱。多数在上个世纪八十年代出生的独生子女开始或正在步入中年，他们所肩负的养老责任由1-2增至4-5个，而且哺育着下一代。他们要为一家人的衣食住行，防病治病，求学求职和进一步的美满生活而四处奔波，费心费力。此外，中年人走出家庭，学习机会增多，接触社会广泛，对于家庭的计划、决策都无疑起着决定作用，并从多方面成为家庭成员的精神领袖和感情纽带。随着农村中年人进城务工者越来越多，留守农村的中年人越来越少，他们的责任更加重，有的中年人甚至要成为几个家庭的精神支柱。

　　可在社会现实中，受安全健康问题威胁最大的群体，恰恰是中年群体。中年群体安全健康问题的严峻性，已经到了不容忽视的地步。

　　七块“砖头”压在中年人肩头

　　人到中年，有很多责任你必须承担，责无旁贷。不知不觉间，肩上的“砖头”越来越多、越来越重。

　　其一是身体压力。人到中年，就像一部机器运转到寿命的中期，各种零件都已磨损，各种难缠的慢性病将尾随而至。

　　其二是事业压力。对于中年人而言，事业包含着两方面的意义。一方面，事业与工作相联系，它是自己和全家的衣食来源，是一切需要的根基所在。在转型中的中国社会，一个中年人没有工作或失去工作，意味着没有固定收入，个人和家庭就会失去生活来源。而人到中年，重新找工作比年轻人在身体、气力等自然条件上要多一些劣势。另一方面，事业是人生价值所在，人到中年，原来没有事业基础的人，不创业心有不甘，从头创业力有不足；已有事业的人，往往做到中年，也容易出现进退维谷的困境。特别是在单位的内部竞争中，中年人更有一层忧虑在心头。大多中年人经多年拼搏，已有一定地位，然而“非人之罪，怀璧之罪”，位置本身就是人们争夺的对象，随时都有被取代的危险。内外群雄环伺，也不知哪一天哪一点不合上司之意，自己的职位就被让给了别人。这种事没有办法跟老婆说，一则帮不上忙，说不定还会唠叨添乱；也不能跟父母说，徒添老人担心；跟朋友说也没有意思，白丢面子。临近退休的中年人和中年领导干部，更是忧心退路何在。

　　其三是家庭压力。上有老，下有小，经济包袱大，家庭矛盾多。

　　其四是学习压力。中年人离开学校正规学习的时间太久，工作的繁忙、家庭的拖累、社交的耗时往往使中年人不能与时俱进地进行继续学习以提升自己。当他们中的一些人仅仅用以前学到的知识来应对自己的工作、家庭、人际关系等等诸多问题时，却因为时代的发展、观念的变化而不相适应。

　　其五是人际压力。在朋友圈中，比较中的落差心理使中年人的社交暗礁丛生，或有好心而无好报，或有心誉李却无意伤张，举手流言致，投足绯闻随，动辄言行致咎，形成巨大的人际压力。

　　其六是社会侵害压力。在所有社会侵害事件中，针对中年人的社会侵害基本上都是谋财、报复方面的致命性侵害。这无形中加重了中年成功者的心理负荷。

　　其七是心理压力。上述这一切，最后都给中年人淤结为各种各样的心理问题，使人出现中年群体特有的“心理更年期”综合症。沮丧、不安、容易发怒、容易疲惫、自怜、自赏、自怨自艾，生活价值观异化，逃避现实的问题，缅怀过去的荣耀，在自我满足中弥缝现实的问题，在无可奈何中放任未来的危险。更有甚者，就是由心理问题上升为精神疾患。

　　建功立业的同时给自己多些关爱

　　焦解歌分析，造成中年安全健康问题的原因，不外乎是社会原因和个体原因两大方面。

　　中年诸多安全健康问题，首因在于重视不够。人的生理机能的变化，这是谁也无法阻挡的自然规律。这种变化与病态不是一回事。中年群体特别普遍的亚健康问题，主要还是负荷过重、压力过大、操劳过度、付出过多、休息过少所至。

　　其二在于观念陈旧，中年人比较容易接受“人到中年万事休”观念，即使事业如日中天，亦有“日中则斜”之感。其实，在当今这种科学技术高度发达的信息社会，由于生产的机械化、自动化和信息化，体力远非以往农业社会、工业社会那么重要；现代社会不是单纯凭体力，而是以一个人的综合工作能力来评估个人的价值，而这种工作能力在中年期达到高峰。有学者提出 “人到中年万事兴”的新观点，这是有道理的。中年群体对此需要重新认识，大可不必为青春的消失而悲哀。很多心理学家所谓“中年危机”事实上在许多方面属于庸人自扰之忧。

　　其三在于自修不力。中年人掌握了国家政权机构和企事业的绝大部分要职大权。这些人不少走向犯罪犯错，给自身安全与健康造成威胁，带来侵害，有的虽然虽未暴露，但也惶恐不安，埋下安全隐患。又如，酒驾醉驾造成恶果，这些人无视党和国家以及集体的法纪制度，自修自律不力，必酿其果，不良生活习惯均会造成恶果。加强自律是中年人回避诸多矛盾和问题，加强安全与健康的关键。中年人由于现代社会的发展和生话条件的改善及各种因素的综合作用，仍然可以享受到生命中最美好的时光，且经过一番磨难的中年人显得更成熟和更坚强，生活来之不易，更需我们去珍惜，更需要我们注重生活质量，保持生理健康、心理健康、社会健康、环境健康的同步发展。

　　问题多多，出路何在？焦解歌建议，从中年安全健康问题的社会原因和个体原因来看，要真正维护中年群体的安全健康，还必须从中年群体自身做起。要在倡导科学健康的中年人个体人生观、世界观、价值观基础上，针对中年人个体生活方式的自我改变、精神心理压力的自我减压、工作生活负担的自我减负、健康状态的自我维护、社会人际关系的自我调适、面对社会侵害的自我防范、面对自然灾害和意外伤害救治和自我救治以及健康管理等方面进行全方位的研究和探讨。