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“要多喝水”这句话想必你已经听得都快不厌烦了吧？多喝水的好处还需要再三提醒么？美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊· 鲍尔曼博士列举一些科学原理：人体中水比任何东西都多，占到人体体重的60%~70%。人体中的水需要参与大量重要任务。足量的水可以帮助身体正确地消化食物并向细胞输送营养，同时排出不需要的物质。若没有喝足够的水，则难以控制体温，身体关节将缺少润滑，肌肉更容易疲劳。综上，人体每个细胞、组织和器官的正常运转都需要水。
所有人都知道要多喝水，但真正能做到每天喝掉2000ml甚至3000ml水的人有多少？秋冬季节，天气干燥，更是到了必须要补水的时候。但无数人还是处于觉得很渴才去喝水的地步，尤其是上班族，不光不爱喝水，也不能按时上厕所，活动量也非常少，患结石的几率也随之增大。
很多人不喝水，纯属是懒得喝。如果你的手边时时刻刻有水存在，可能你就会改掉不爱喝水的毛病了。如果你在公司里，那就买一个超大的水杯吧，现在市售1000ml以上的太空杯可能是个不错的选择。很多人起床后会先喝一杯水，这是一个非常好的习惯。但之后喝水的时间却再不能固定下来。现在，手机上有许多应用软件可以帮你将喝水时间固定下来，这些应用会给你发送喝水提示，在一天过后，还可以为你统计每天的饮水量。
此外，在三餐前喝水也可以作为一个固定习惯，饭前喝一杯水，还有助于控制体重。
本文来源：东方早报
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王晓易_NE0011
