赵敬军：一、养成良好的生活习惯（休息，饮食、精神、运动等），尽量避免日晒，限制紫外线照射的时间，在日晒强烈的地方注意用遮阳伞、穿长袖衣物、戴帽子和太阳镜来进行防护。衣物具有很好的光防护作用，织物厚度决定了织物保护作用的大小，而织物的类型颜色对于保护作用的大小影响较小。使用宽沿达7厘米的帽子，才能有效地保护鼻、颧、颈、背等部位。太阳镜对UV（紫外线）的防护功效取决于其镜片大小和形状、加入镜片中的UV吸收原料，以及镜片表面对UV的反射强度。
二、防晒霜。合理使用防晒品不但可以防止皮肤光老化，还有助于已受损皮肤的修复。理想的防晒化妆品应当是光谱防晒或紫外线全波段防护。防晒品对UVB的防护效果用日光防护系数（SPF）来表示，在一定范围内，防晒品的SPF值越大，表示防晒功效越强。防晒品对UVA的防护效果用UVA 防护系数（PFA）来表示，主要反映对UVA的防晒黑效果，在一定范围内PFA值越大，表示防晒黑效果越强。但6个月以下的婴儿不宜用。
三、正确的面部护理。注意日常的清洁外，注意选用适合自己的保湿化妆品，还可选用含有影响细胞生长代谢和抗自由基成分的化妆品；不要化浓妆。化妆品的主要作用是保湿，使用可以提高皮肤保湿功能，滋润皮肤的成分。如甘油、尿囊素、透明质酸钠等。
四、膳食调配。多食含有维生素A、B、C、E的食物：维生素A有抗氧化、抗角化、抗皮肤衰老的作用，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、奶等。维生素B族有抗氧化、积蓄骨胶原的作用，如豆类、瘦肉、鸟蛋、鱼、坚果、酸奶、蔬菜等。维生素C能帮助人体骨胶原的合成，有修复伤口、防止皮肤老化、消除色素沉着的功效。维生素E是良好的氧化剂，缺乏时会出现皮肤松弛、皱纹明显、黄褐斑等。
五、服用抗氧化剂。除了外在的隔离，你还需要给肌肤穿上内在的防护甲衣——服用抗氧化剂是防止皮肤光老化损伤的有效方法。常用的抗氧化剂有维生素E、维生素C、 -胡萝卜素等。
身体周刊：吃猪蹄能够嫩肤吗？
赵敬军：胶原蛋白和弹力蛋白是我们皮肤真皮中的主要组成成分，在维持皮肤弹性保持皮肤年轻化外观方面发挥主要作用。弹力蛋白就像橡皮筋一样的，皮肤的弹力和张力，就是因为胶原蛋白，胶原蛋白有很大的张力，不会一下就撕破，弹力纤维就让它能回缩进去，如果这两个成分减少的话就会松弛，就会有皱纹，其实我们所有的问题就是解决胶原蛋白和弹力蛋白，让它再长一些出来。
真皮当中的胶原蛋白是自己合成的，当然它需要一些原料，这个原料就是各种各样的氨基酸，如果要是吃点猪蹄，或者其他蛋白质比较丰富的食物，在你体内除了正常的代谢变成能量外，作为原料也可以被皮肤利用，但是我们不要迷信这个东西。因为你的皮肤，只要功能正常，只要你正常饮食，都有足够的原料让纤维母细胞发挥作用，合成你需要的胶原蛋白。
社会上是有很多胶原蛋白的产品，很多人喝胶原蛋白口服液，可能有心理暗示的作用，我们查国内国外各种各样专业杂志上发表的论文，现在还没有一篇有科学的证据证明口服胶原蛋白口服液以后，皮肤胶原蛋白的含量就会增加。所以，希望大家不要迷信这个东西，如果想要皮肤好，一定要有良好的生活习惯，尽量防晒，尽量不要抽烟，因为抽烟会让皱纹增加很多，掌握正确的护肤方法，剩下就是寻求一些专业性机构，帮助你的皮肤进行修复和治疗。
一句话就是合理的膳食，平衡的膳食很重要，猪蹄的胶原，和皮肤的胶原，此胶原非彼胶原，吃进去的胶原能一下变成我们皮肤里的胶原吗？不可能。另外，偏食是不利的，合理的膳食和一定量的有氧运动，是保持青春的一个秘诀。有的人说做一个面膜能够让血液循环增加，抗衰老，其实跑上200米的效果，比这个强得多。
本文来源：东方早报
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王晓易_NE0011
