（原标题：歪果仁的新研究 午睡一小时的记忆力棒）
年纪愈大愈容易忘东忘西，一会儿找不到钥匙，一会儿忘了关瓦斯，有时候可能连老朋友的名字也突然间叫不出来。很多研究都证实，多用脑筋、多动筋骨，对维持高龄长者的心智功能都很重要。至于老人家睡个午觉，对他们的心智功能与记忆力有没有影响呢？则还有待研究。
根据美国国家睡眠基金会的建议，每天午睡 20 至 30 分钟，对于反应力与心智功能的维持很有帮助，而且不会干扰晚上的睡眠。先前也有研究显示，午睡可以改善长者的认知能力；德国的科学家甚至发现，学习后小睡 45 分钟的受试者，比没小睡的受试者记忆力提升达 5 倍之多。
最近一篇由美国约翰霍普金斯大学睡眠与生理週期神经生物学研究中心的科学家，刊登在美国老人学会期刊的论文显示，老人的午睡习惯的确与认知能力的表现有关。研究人员总共研究了 2,974 名中国的 65 岁以上长者，测验他们的数学能力、识字能力、事件的记忆力、空间感知力等心智能力；并且依照他们过去一个月的午睡时间的长短，将这些长者分成 4 群：1. 没有午睡习惯、2. 小睡片刻（30 分钟以内）、3. 适度午睡（30~90 分钟）、4. 长时间的午睡（超过 90 分钟）。
研究结果显示，有适度午睡（30~90 分钟）习惯的长者认知能力的表现最好，午睡时间太短或太长与没有午睡习惯的长者的认知能力都较不好。研究人员推估，适度午睡的长者的认知能力比其他三群的长者约年轻了 5 岁。
但是研究团队也提醒大众，他们的研究属于观察型的研究，本次研究结果正确的解读是：适度午睡与长者较好的认知力有明显的正相关性。但是还不能「直接」证明，只要养成适度的午睡习惯就可以改善记忆力。若想要提出更具说服力的研究证据，后续可以针对一群原本没有午睡习惯的长者，分成不同程度午睡长度的组别一段时期后，再评估他们的认知能力。如果后来养成适度午睡习惯可以改善长者的认知力，则可以提供更直接的证据指出，没有适度午睡的高龄长者若养成适度午睡的习惯，可以改善他们认知的能力。
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王晓易_NE0011
