许多女生总是一昧地追求纤细或是太过重视体重机上的数字，但魅力十足的Jennifer Lawrence对于自己微肉的身材反而散发出霸气的自信。在出席今年奥斯卡的时候，Jennifer Lawrence穿着的黑色的晚礼服，展现出比以往更加迷人的身形，她说这一切多亏了她的前健身教练Dalton Wong，在为拍摄X-Men：First Class时，为了能够拥有超级英雄Mystique的身形，而提供Jennifer Lawrence正确的饮食和健康概念，让她一直沿用至今，而这种秾纤合度又健康的身形才真正是我们女生应该追求的。
1.一定要保持适当的水份
让身体有着适当的水份能够让新陈代谢正常运作之外，也能帮助每天多燃烧200卡洛里。除了白开水之外，也可以适量在水中加入少许盐份，柠檬或椰子水，或是按照以下的饮水计划，让身体能够获得足够的水份。
2.控制食物的份量
热爱汉堡、cheese，炸鸡和pizza的Jennifer Lawrence，要她节食根本是不可能的事。但是，她会控制食物的份量，与其吃光每一道食物，她让自己「浅尝而止」。Dalton也教导Jen控制饮食的「两道菜」方法（“The Rule of Two“），大家也可以试试看。
A.如果真的很饿（前菜＋主餐）
B.如果正处于控制饮食的时期（前菜＋另外一道前菜当主餐）
C.如果你嗜甜食（主餐＋跟别人分享一道甜点）
D.如果你正处于控制饮食时期，但又嗜甜食（前菜当主餐＋跟别人分享一道甜点）
3.充足的睡眠
有研究指出如果睡眠时数不足，反而会更容易发胖。足够的休息能够让身体的机能重新恢复，才不会因为过度使用反而有反效果。
4.她学习在运动中获得乐趣
不要强迫自己去做不喜欢的运动，试着去找出自己喜欢的运动类型，会让你热在其中，而不会去排斥它，自然也能够让运动较持续而达到效果。
5.Jen当然也吃巧克力
Dalton提到与其禁止Jen吃喜欢的东西，不如让她偶尔可以从「好的」食物上获得满足。选择以质量较好75%的黑巧克力取代一般正常的巧克力，这会比起为了弥补自己太久没吃到巧克力而「怒吃」一整条巧克力坚果条来得更好。
6.对于酒类，也要慎重的选择
酒类的热量相当高，虽然正处于饮食控制的时期，也会有时候想要轻松和放纵一下，慎选所喝进去的酒类，让身体比较少负担，例如：红酒比气泡酒来得好，天然酿造的啤酒又比一整杯添加许多糖和酵母的啤酒来的热量少。也可以参考以下酒类的选择，让你在控制饮食阶段时，也能够偶尔外出与朋友狂欢。
7.她随时会注意自己的运动姿势是否正确
运动姿势正确才能够使自己运动到所需要的部位，透过健身教练Dalton的调整，Jen在运动时也会注意每个小细节，让自己的姿势能够达到运动的最佳效果。否则一昧地乱做，不仅仅会受伤，还没办法达到调整到身型。
8.有效地纾缓自己的压力
有时候太过于忙碌，发妆都已经准备好而没办法运动的时候，Jen会利用伸展和呼吸来缓解自己的压力。Dalton建议她透过鼻子深呼吸，让空气充满在下腹和肋骨之间，然后再缓缓地从鼻子吐出，重复三次，就能让过多的压力得到纾缓。
9.她非常认真地工作，让生活达到完美平衡
她总是马不停蹄地拍戏和拍摄时尚广告的Jennifer Lawrence，擅用她每一分钟的时间，吃正确的食物，让她的生活方式和压力，达到一个完美的平衡，而不会因为太过忙碌的工作而失去生活质量，她非常享受现在每一分每一秒，而这也是为什么让我们如此喜欢她的原因之一。
本文来源：YOKA时尚网
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王东婉_NQ4156
