春节各种吃吃喝喝，不甘心为了好身材就眼睁睁地看着别人吃香喝辣的，自己抱着白开水啃黄瓜，下场当然是胖3-10斤。
别以为每天多狠踩几脚单车就能减掉还没稳固的肉肉，也别为了赎罪就不吃不喝，这些不科学的做法减的不是你的肥肉减的都是命！
真正的瘦子就是想吃就吃、想动就动的健康好身材，她们也就比你的“任性”多了这么一点饮食小心机而已。
吃素
这两天小编在办公室听到最多的就是中午点盆草吃。想必也是顿顿年夜饭吃够了，想吃点蔬菜解解腻。保持好身材重点在于热量的摄入，想要吃得好，又有身材，就要不仅吃好，还要会吃，而此时素食便是你的最佳帮手。
想要保持长期的好身材，利用素食调整热量的摄入，比饱一顿、饿一顿这么的折磨自己健康易瘦多了。
很多素食，尤其是新鲜蔬果，热量都相对较低，进食一些清淡的蔬果，实际上要比什么都不吃好得多，因为其中所含膳食纤维、叶绿素、胡萝卜素、维生素等不仅能够维持体内的营养均衡，更能够帮助快速排解油腻，减轻肠胃负担，起到调理肠胃的功效。
此外，如果坚持每天一顿吃素，它会在不知不觉中调整你的饮食习惯，进而使你的饮食状态趋于平衡。
晚餐吃素最好
如果在你入睡的时候，胃中还有许多没有被消化的食物，就会大大影响身体对营养的吸收，同时这些热量还极易转化为脂肪堆积。
所以，这每天一次的素食时光，最好安排在晚餐。
简单快捷的素食早餐也是不错的选择，但早餐对于一整天的工作、活动都很重要，所以更适合好好吃而不是用来控制热量。
午餐也是，下午的工作量也需要很多的热量，更何况午餐吃多了，还能靠晚餐来救嘛。
清肠素食餐
既然说了那么多那就跟着小编来挑选一些即可口又可以达到清肠瘦身效果的素食吧。
粗粮 被列为素食中的主食，虽然粗粮营养和纤维含量都很可观，但是淀粉的含量却是大不一样，例如红薯、玉米等，粗粮也有高热量！所以就算选择了这类粗粮，也要注意适量进食哦。
胡萝卜 是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
黄瓜 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
对于一些懒癌患者小编也是有药可医的，水果是减肥者的大爱，也是一种减肥效果不错的食物。既有营养又能轻松瘦身排毒等多种功效。时下受年轻人欢迎的健康果汁也是冬季瘦身纤体的不错选择，下面就介绍三款不同功效的果汁，你可以根据自身不同的情况选择适合自己的款。
维果清倾情奉献暖体系列
暖体系列特别适合秋冬季节，各种坚果和草本成分不同于普通的果汁主打能帮你抵抗雾霾天，保护你的肺部，而且还能滋润肌肤帮助提升免疫力，看来想要健康也并不是这么难吧。
轻断食果蔬HeyJuice经典款
当你已经尝试过果蔬汁轻断食方式，或者已经准备好正式迎接自己的清体计划，经典款依旧是你最好选择，丰富的蔬菜就像有句广告词那么说来着富含维他命ABCDE，连续三天，不但能帮助肠道洗个澡，还能由内而外的散发健康的活力。
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本文来源：OnlyLady女人志
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