靴子穿好了特别显气质，但是腿型粗就不能随便穿了，下面根据靴子类型教你们如何瘦腿吧!
长靴
像最近几年大火的过膝靴就特别挑人，如果你的大腿不够紧实，穿这种靴子就超级难看！
失败案例：阿娇
高筒靴直接暴露了阿娇粗壮的大腿！特别难看！
所以穿这种靴子，你要特别注意大腿的轮廓，一定要让大腿肌肉紧致，避免过多的脂肪囤积。
中靴
长度不到膝盖的靴子算是最好穿的了，因为可以露出膝盖，拉长大腿线条，还可以遮挡肥肥的小腿肚子，但是你以为这样就高枕无忧了吗？错！这种靴子最容易暴露粗粗的膝盖，可能会在视觉上让你胖十斤！
失败案例：李湘
李湘的腿属于脂肪比较多的，尤其是膝盖囤积了很多，这样显得人又胖又矮！
最好的解决方法就是减少腿部脂肪的囤积，尤其是膝盖处。通过运动可以很好的解决这个烦恼，至于怎么做，别着急，你再慢慢往下看！
踝靴
和上面两种长度的靴子相比，这种踝靴是最最考验腿型的，因为可能暴露粗壮的脚踝和充满肌肉感的小腿肚子。需要腿部线条纤细的人穿才漂亮！
失败案例：何洁
何洁粗壮的腿肚子搭配踝靴实在是不忍直视！！
因此，腿部不仅要0脂肪，还需要柔和的肌肉线条。而这些，除了运动是没有办法得到的！
综上所述，穿靴子需要甩掉脂肪、塑造线条、拉伸健壮的肌肉。下面这些瘦腿运动就可以帮助你拥有一双“穿遍天下靴子都会美”的好腿！一起来试试看吧！
1.单腿下蹲，注意挺直上身不要弯腰，每边做20次
2.侧踢腿，保持身体微倾，弯曲膝盖踢出左腿，做20次，右边也是如此
3.前跨步下蹲再转体，每条腿做15次。
4.和动作3一样左腿跨前，弯曲膝盖下蹲，注意上半身保持挺胸，每条腿下蹲15次
5.单腿为轴转体深蹲，注意膝盖不要超过脚尖，保持上半身挺直，做20次
6.高抬腿跳跃，注意要绷直脚尖，一共跳50次。
7.双腿叉开，左右轮换下蹲，一共做15次。
8.深蹲开合跳，跳30次
练到这里已经气喘吁吁了？别急，再搭配下面这4个拉伸动作，告别粗壮的腿部肌肉！
1.趴在瑜伽垫上，双臂支撑上半身，尽量向上弯折身体，深呼吸，坚持10秒
2.手脚着地，上身与下肢折叠，尽量伸直上半身不要含胸驼背，感受到大腿后部肌肉的拉伸，保持15秒
3.双腿伸直坐在地上，弯曲上半身用双手够脚，注意不要驼背，尽量让胸去贴大腿。保持10秒。
4.右腿弯曲呈弓步，右手向上拉伸身体，每边保持10秒。
以上这些动作每天坚持做1-2组，一个月就能看到效果了。当然，在此期间也要尽量多走路，少久坐。搭配健康饮食效果更好！
本文来源：YOKA时尚网
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王晓易_NE0011
