提起大PP，估计有一大波菇凉会哭诉，有一个大PP是如何如何穿衣显胖脱衣更显胖哒！以前我们总是对大PP有一种“歧视”，认为PP大的女生 绝对是个胖纸，被笑是大PP的女生也会特别自卑。其实我们身边有特别多的这种菇凉，PP比较大腿比较粗，相对而言腰部却比较细。
对于天生大PP的菇凉来说，大PP其实是你们得天独厚的性感优势。看看INS上这些火的一塌糊涂的健身达人们，个个都有一个坚挺丰满的大PP，还有那个曾被取笑屁股大的娱乐界名媛金 卡戴珊，也是因为天生的大PP摇身一变变成了性感标杆。
那么问题来了，为什么人家的大PP既性感又火辣，而我们的既不性感也不火辣还那么肥硕呢？问题的关键于“翘”，好看的臀部一定是有型上翘的，人家性感的大PP是练出来的，而我们的大PP却是坐出来的，所以PP大不可怕，最可怕的是PP不翘。
先天给了你大PP的优势那么后天就要努力把它变美丽！来一张励志图片，这是一个外国妹子4周练出的效果，对于我们大多数的菇凉来说呢，1个月练成图4的效果是有一丢丢的困难，但是只要你坚持以下的4组动作，1个月变成图2还是很有可能哒！不废话了，赶紧开练吧！
动作一：跪姿侧抬膝伸腿-----跪姿，腰腹部和背部伸平，骨盆保持固定抬右膝，保持2秒缓慢的将右腿伸平，右腿与骨盆呈90°，之后缓慢放下保持身体稳定。每组做15个换左腿，左右腿各3组。
动作二：树姿站立后抬腿-----双脚并拢站立，双手垂直，腰腹挺直。之后右腿弯曲呈90°，右脚靠于左膝盖后方，右臂像右伸平，左手向上伸展微曲。身体保持直立，右后腿慢慢向后上方伸直，尽量保持骨盆不动，然后右腿慢慢收回。每组15次换腿，左右3组。
动作三：踮脚侧身蹲-----双脚并拢，双膝微曲，腰腹部挺直深蹲，将手放于左膝上，右腿抬起，右脚尖点地。然后身体保持不动，右腿向右侧伸直。之后慢慢收回右腿，回到右脚点地姿势。每组10次换腿。
动作四：仰卧屈膝开合腿-----仰卧双腿伸平，双手放于身体两侧，向上抬起双腿，双膝向外弯曲45°两脚脚底相对。之后向外伸直双腿，用力拉伸腿部内侧的肌肉，然后慢慢回到双膝弯曲双脚相对的姿势。每组15次。
本文来源：网易女人论坛
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王晓易_NE0011
