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臀“翘”才够辣!大PP也能做性感女神

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天生的大PP摇身一变变成了性感标杆。

臀“翘”才够辣!大PP也能做性感女神


提起大PP,估计有一大波菇凉会哭诉,有一个大PP是如何如何穿衣显胖脱衣更显胖哒!以前我们总是对大PP有一种“歧视”,认为PP大的女生 绝对是个胖纸,被笑是大PP的女生也会特别自卑。其实我们身边有特别多的这种菇凉,PP比较大腿比较粗,相对而言腰部却比较细。

臀“翘”才够辣!大PP也能做性感女神


对于天生大PP的菇凉来说,大PP其实是你们得天独厚的性感优势。看看INS上这些火的一塌糊涂的健身达人们,个个都有一个坚挺丰满的大PP,还有那个曾被取笑屁股大的娱乐界名媛金 卡戴珊,也是因为天生的大PP摇身一变变成了性感标杆。

臀“翘”才够辣!大PP也能做性感女神


那么问题来了,为什么人家的大PP既性感又火辣,而我们的既不性感也不火辣还那么肥硕呢?问题的关键于“翘”,好看的臀部一定是有型上翘的,人家性感的大PP是练出来的,而我们的大PP却是坐出来的,所以PP大不可怕,最可怕的是PP不翘。

臀“翘”才够辣!大PP也能做性感女神


先天给了你大PP的优势那么后天就要努力把它变美丽!来一张励志图片,这是一个外国妹子4周练出的效果,对于我们大多数的菇凉来说呢,1个月练成图4的效果是有一丢丢的困难,但是只要你坚持以下的4组动作,1个月变成图2还是很有可能哒!不废话了,赶紧开练吧!

臀“翘”才够辣!大PP也能做性感女神


动作一:跪姿侧抬膝伸腿-----跪姿,腰腹部和背部伸平,骨盆保持固定抬右膝,保持2秒缓慢的将右腿伸平,右腿与骨盆呈90°,之后缓慢放下保持身体稳定。每组做15个换左腿,左右腿各3组。

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动作二:树姿站立后抬腿-----双脚并拢站立,双手垂直,腰腹挺直。之后右腿弯曲呈90°,右脚靠于左膝盖后方,右臂像右伸平,左手向上伸展微曲。身体保持直立,右后腿慢慢向后上方伸直,尽量保持骨盆不动,然后右腿慢慢收回。每组15次换腿,左右3组。

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动作三:踮脚侧身蹲-----双脚并拢,双膝微曲,腰腹部挺直深蹲,将手放于左膝上,右腿抬起,右脚尖点地。然后身体保持不动,右腿向右侧伸直。之后慢慢收回右腿,回到右脚点地姿势。每组10次换腿。

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动作四:仰卧屈膝开合腿-----仰卧双腿伸平,双手放于身体两侧,向上抬起双腿,双膝向外弯曲45°两脚脚底相对。之后向外伸直双腿,用力拉伸腿部内侧的肌肉,然后慢慢回到双膝弯曲双脚相对的姿势。每组15次。

(转自太平洋时尚网)

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