分享至
过了夏季，人们本来熊熊燃烧的减肥欲望也渐渐熄火。然而，在秋季节，天气凉爽、人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。
过了夏季，人们本来熊熊燃烧的减肥欲望也渐渐熄火。然而，在秋季节，天气凉爽、人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。那么，秋季该怎么减肥呢？做到这两点就够了。
选对喝水时间
建议多喝水。而喝水也能减肥哦。早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，不过喝水要应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。
多食蔬菜
想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗?推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。
睡前运动
白天没时间运动？没关系！晚上在床上做些小运动一样能补回一天的运动量。
1.俯卧在床上，手臂伸直，支撑起身子，双腿并拢伸直。利用身体的力量，将头部向上抬起，到达极限时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到疲累。
2.仰卧在床上，两手放于身体两侧，两腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到达最高处停留片刻，恢复卧姿。
3.平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起，然后将其屈膝回收，直至大腿紧贴胸口，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。
本文来源：OnlyLady女人志
责任编辑：
王晓易_NE0011
