精神减肥法是绝对不可以输给自己欲望的一种减肥法。真心想要变瘦的人，就会强制让自己的精神进入绝对要减肥的模式。以下几项都遵守的话，就离减肥不远了！
彻底想像自己变瘦的样子
减肥之前先幻想瘦下来的自己，想着瘦下来的自己会过得怎样美好的生活，就会有动力让自己减肥了！
决定好自己到底要瘦几公斤
既然要减肥，也要把这次减肥当作人生最后一次减肥！决定好自己要瘦几公斤，建议可以一周量一次体重，每天会因为吃饱饭或是喝水造成每天的体重浮动，忽胖忽瘦也会让心情受到影响，固定一周一次比较好喔。
每天拍照记录自己的体态
每天看着自己的身形变化，或是用拍照的方式记录自己的体态，也是避免自己过於发胖的一个方法，看到镜子内的自己越来越瘦的话，心情也会变好吧~
网上搜寻名人的减肥方法
有时候网上的艺人也是自己努力的动力来源！看着偶像艺人光鲜亮丽的一面，自己也会希望能够像他们一样闪闪发光，如果你喜欢的艺人也因为减肥而变更漂亮了，你也会因此而更加努力喔！
决定每天要做的运动，然后一定要实行
不论是体操，或是运动，按摩等，只要决定好一天要做的时间，就要每天都要实施！ 如果因为时间不够的话，也可以考虑目前流行的4分钟tabata。tabata提倡在运动时，尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为（高强度）运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟，可别小看了这短短的4分钟，tabata traning可是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力，训练的频率约每周2～3天即可，当然你也可以是个人情况做调整！
不能吃随处都买得到的便宜食物
像是路上买得到的巧克力，麵包等，在肚子狠饿的时候，不知不觉走进便利商店里，想着这些小东西很便宜，吃一点花不了多少钱……以这样的想法不小心吃下去的话，就会吃进不该吃进的热量了！
思考自己是真的肚子饿还是嘴馋？
在想吃东西时再一次思考，自己是否真的是肚子饿呢？还是只是嘴馋想吃东西呢？ 花个10秒钟考虑一下，如果真的是饿的话，不吃也会弄坏身体的。但是如果只是单纯嘴馋的话，为了减肥后的美好生活，请忍耐！
在家时不要吃家里的零食饼干
在家里总会不小心陷入过度懒散的情形，看到伸手可及的桌上摆着饼干的话，就会不小心吃下肚了！尽量不要在家里囤积太多粮食，以免忍耐不住偷偷吃进垃圾食物喔！
一周一次早上好好犒赏自己
努力了一周，也要给自己一点享受。如果光是一个劲的减肥，心情也会受到影响喔！ 选择一个早上，可以吃自己最喜欢的东西，蛋糕，点心都可以。吃了之后也会更有动力继续减肥唷。
告诉自己绝对要改变！
告诉自己:这是最后一次减肥了！改变自己，变瘦的话，生活一定也会和现在不一样。利用这种方法，强制自己进入精神减肥法，减到自己满意的体重跟体态吧！
本文来源：网易女人
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王晓易_NE0011
