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饿着永远瘦不下来 时令食物帮你搞定饱腹感

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有些MM在秋冬季节想减肥,又老是忍不住饿,结果节食变成暴饮暴食……人就更肥了。其实,在秋冬减肥最好就是选择高饱腹感的秋冬时令食物,自己吃饱不难受,减肥又效率高。下面跟爱美网来看看,秋冬有什么高饱腹感的食物吧~~~

所谓“饱腹感食物”,就是在你嘴馋时吃了会让你很饱、但热量负担相对较低的食物。想减肥就要吃一些饱腹感强的食物,一般饱腹感强的食物有下面的特征:

一、纤维素、蛋白质和水的含量高的食物。

二、、体积大的食物。

在这个食欲肆虐的秋冬,减肥不想饿肚子饿到shi,可以选择吃下列12大食物哦~它们除了有较高的饱腹感以外,还有很多不同的减肥功效,不可错过呢!

NO1.娃娃菜

秋冬的时候,很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素,能调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还还有助胃肠蠕动,促进排便,秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

NO2.柿子

柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。

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