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五、腿左右摆动——腿大幅度地向左右摆动，脊椎也会跟着向左右弯曲，可以放松上半身，甩掉侧腹多余赘肉。
动作1：右脚抬高到腰部的高度，四肢向下趴在地板上，双手手掌、膝盖和脚尖撑地，然后右脚向后伸直，抬高到腰部的高度，脚尖向下，眼睛看向前方。
动作2：右脚向右摆动，收紧右侧腹的赘肉，右脚保持在腰部的高度上，向右摆动，注意腿要与地面保持平行，拉伸右边侧腹的赘肉，放松上半身，肩膀跟着摆动也是可以的。
动作3：右脚向左边摆动，拉伸左边侧腹的赘肉，然后右脚向左边摆动，脚保持在腰部的高度上，有意识地拉伸左边侧腹的肌肉。左右摆动的动作重复十次，左脚也做同样的动作。
本文来源：爱美网
责任编辑：
王晓易_NE0011
