到了下午，脸部变得油光泛滥，原因在于昨晚睡前没有好好做控油护理。睡觉时，在凌晨4点，皮脂的分泌达到顶峰。好好利用凌晨4点的黄金时间，去除多余油光，让皮肤重拾柔软光滑。
1. 凌晨4点的夜间控油法
（1）调节寝室的湿度和温度
室内干燥，皮肤受到刺激，皮脂分泌增加。温度每上升1℃，皮脂分泌增加10%，因此要在适当的温度和湿度环境中睡眠。最佳的睡眠室内湿度为40~55%，温度为24℃。
（2）戒掉糖指数高的夜宵
糖 指数，就是指摄取该食物30分钟后，血糖上升的数值。糖指数高的食物，促进皮脂分泌，刺激荷尔蒙，让皮肤变得油光泛滥。要分解由此生成的糖分，需要多摄取 B族维生素，过量摄取糖分，会导致B族维生素不足。皮肤油性化，变成了粉刺的温床。面包、炸薯条、零食、蛋糕等，都是糖指数高的食物。睡前应节制糖指数高 的食物，并摄取维生素丰富的水果。
（3）饮酒促进皮脂分泌
酒精进入体内，在体内氧化时，只留下脂肪，导致胆固醇数值上升。因此，睡前1到2个小时应避免喝酒。
（4）睡前不玩智能手机
睡前用手机，会增加疲劳，给皮肤带来压力。压力增加会是皮脂恶化，应改掉睡前玩手机的坏习惯。
（5）喝一杯野葛茶
野葛能调节过量的皮脂分泌状况，睡前不妨喝一杯野葛茶。由于其性质寒凉，因此也有降温效果。但野葛有利尿作用，会妨碍熟眠，因此最多只能喝一杯。
（6）深度睡眠
睡眠不好，早上损伤的皮肤不能再生，水分流失15~18%。油水平衡受到破坏，皮脂分泌增加，到了早上变得油光泛滥。睡眠能缓和皮脂的炎症反应，帮助损伤皮肤的再生，并减少皮脂分泌。
（7）睡眠时使用控油的晚间护理产品
睡觉前，涂抹控油产品，调节凌晨分泌的皮脂。建议按皮肤类型选择适当的产品。
2. 晨间后续护理控油
（1）油性皮肤→控油精华
如果属于一早起来仿佛覆盖了油膜般的油性皮肤，建议使用油分残留少的控油产品。渗透皮肤，调节皮脂的同时，用后的皮肤变得清爽柔软，第二天起来也不受油光困扰。
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贝德玛净妍再生换肤精华，40ml，约200元
（2）混合性皮肤→控油膏霜
如果属于稍微泛油，但局部的内部紧绷的复合型皮肤，建议使用稍微有点油分的皮脂控制产品。渗透皮肤，调节皮脂，但能维持皮肤表面的滋润和柔软的状态。
产品推荐：
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薇姿夜间调护精华，40ml，约200元
（3）干性皮肤→控油睡眠面膜
干性皮肤也会受皮脂困扰，跟油性皮肤的区别，在于皮脂过量分泌的理由为皮肤干燥。建议睡觉时使用防止水分损失的睡眠面膜，同时带来控油效果。保湿和控油一举两得，皮肤变得干爽。
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本文来源：网易女人
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