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啤酒肚的你是否还在羡慕别人的八块腹肌？心动不如行动，三组运动做起来，三个月后你也是型男！
这一个刚开始的时候你的手臂会很酸，做第二次的时候就会渐渐习惯，一次做25下，做四组total 100下
姿势做对的话，你应该要感觉侧腹肌的部份有再出力
锻炼腹肌
方法一
这招很有效果，如果你肚子脂肪本身不高的话，做完整套就瞬间可以看到效果了
你的小腿要完全贴住大腿不能移动，脚背要往下弯，然后手也不能动，靠着你的腹部力量把身体往上抬，同样是25下一组，做四组Total 100下。
方法二
这个动作是进阶版，运动的时候双腿得保证伸直，脚背绷直，手也要贴着地面不能动，该出力的地方一定要集中出力，不然会没效果。
本文来源：爱美网
责任编辑：
王晓易_NE0011
